突然想喝咖啡或汽水？醫曝恐缺「這營養素」 嘴饞4大健康警訊

你有時候會突然想喝咖啡，或嘴饞渴望吃甜食、炸物嗎？這可能是身體在向你發出健康警訊！醫師提醒，體內若缺乏特定營養素，往往會產生突如其來的飲食慾望，暗示你正需要補充這些營養。

突然想吃甜食：可能缺鉻、能量

書心健康管理診所院長許書華指出，突然想吃甜食，可能是因為身體能量不足而渴望糖分，或是缺乏鉻會降低胰島素敏感性，減弱對糖的耐受性，容易產生糖癮。她建議可以多攝取蘋果、花椰菜、黑豆等食物來補充鉻和能量。

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突然想吃肉食：可能缺鐵、胺基酸

若突然很想吃肉，許書華表示，可能是體內缺乏胺基酸或鐵質不足，會使身體感到疲倦，這種現象常發生在女性生理期。她建議可以適度攝取紅肉、菠菜、豬血或鴨血等富含鐵質的食物。

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突然想吃炸物：可能缺水、電解質

許書華說明，突然很想吃炸物，可能是因為身體輕微脫水、電解質失衡。如果發現口味愈吃愈鹹，也要檢視近期生活是否壓力過大。她建議可以多攝取柳橙、木耳、橄欖等食物來補充營養。

突然想喝汽水、咖啡：可能缺鈣

許書華提到，若突然很想喝汽水或咖啡，可能是因為體內缺鈣，需要咖啡因提神，但過量攝取咖啡因會將骨骼中的鈣過濾出來，造成惡性循環。她建議可以多攝取起司、牛奶、小魚乾等富含鈣質的食物。

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許書華也提醒，嘴饞常常與情緒或壓力有關，若有必要也別忘記尋求醫療協助，透過均衡飲食和適度運動，搭配醫師的專業建議，才能讓身體獲得最適當的營養補充，遠離嘴饞的困擾。

◎ 圖片來源／ 達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／許書華醫師

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