突然「嘴饞」想吃特定食物?營養師曝「是警訊」:身體缺乏營養素

有時候明明肚子不餓,但卻會出現「嘴饞」的情況,還會想吃某些特定食物。(示意圖/pixabay)
有時候明明肚子不餓,但卻會出現「嘴饞」的情況,還會想吃某些特定食物。(示意圖/pixabay)

[周刊王CTWANT] 有時候明明肚子不餓,但卻會出現「嘴饞」的情況,還會想吃某些特定食物。營養師朱瑞君就指出,這種情況可能是身體缺乏某種營養素而發出警訊,但若是跟隨身體的直覺放任亂吃,可能會讓身體負擔更大,並流失掉更多的營養。

營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師朱瑞君」發文,有時突然想吃某種食物,可能都是身體在發出的警訊,舉例來說,想吃鹹食代表缺乏鈉,經常是因為脫水所致,「但要注意過多的鹽分攝取,會使身體產生口乾舌燥、水腫等症狀。補充鈉可吃:木瓜、海鮮等。

若是想吃甜食,就表示身體裡缺少「鉻」,當身體缺乏鉻,會影響到胰島素的功能,對糖的耐受性不佳,也就易產生想吃甜食的慾望,補充鉻可吃花椰菜、蘋果等。

朱瑞君指出,若想吃碳水化合物則是缺乏色胺酸,缺乏色胺酸容易導致情緒低落,當壓力過大會使體內的色胺酸減少,進而導致想吃高碳水化合物的食物,可吃牛奶、香蕉等來補充;想吃肉食代表缺乏鐵,鐵不足常發生在生理期女性身上,缺鐵會讓人疲憊、暴躁易怒,可以吃紅肉、菠菜等來補充鐵。

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