Yahoo奇摩新聞 立秋後「處暑」到》中醫師：一天3次按摩「2穴位」就能防燥咳、治便祕
立秋過後，二十四節氣中的「處暑」報到，中醫師提醒應養肺防秋燥。（圖片來源／buri@photoAC）
立秋過後，二十四節氣中的「處暑」在23日接著報到，「處」有終止及結束的意思，因此處暑有「結束炎熱的夏天」之意，代表夏季即將結束，準備迎接涼爽的秋天。
但位處亞熱帶區的台灣，即使到了處暑，天氣依然炎熱，因此又有「秋老虎」的說法。
究竟處暑要注意哪些養生重點？哪些器官最要保養？會導致哪些身體症狀？如何避免改善？食衣住行部分又有哪些提醒？哪些穴位按摩有助舒緩？
（延伸閱讀：抗癌8年...余苑綺大腸癌39歲病逝》罹癌時懷孕會造成癌復發嗎？醫師解析 )
立秋後處暑到來...養生重點「防秋燥」
「處暑代表暑氣漸漸消退，所以天氣會越來越沒有那麼炎熱，因為已經是立秋後，也代表進入秋季。」睿鳴堂中醫診所院長吳宛容中醫師，接受《信傳媒》電訪時表示。
吳宛容強調，秋季主要的養生重點就是預防秋燥，「一些燥熱的問題會導致像是皮膚容易乾燥、鼻腔容易乾燥疼痛，或是口腔乾燥、便祕問題等。」
至於哪些器官需要好好保養，吳宛容表示，秋天因燥氣較容易傷肺，所以處暑後建議要注重肺部的保養。
中醫對「肺」相對看重，《黃帝內經》指出「肺為相傅之官」，而《素問．五臟生成論》中也提到「諸氣者，皆屬於肺」，除了負責呼吸功能外，也是「氣之本」，主管全身的氣血循環，等於是身體抵禦外邪的第一道防線。因此中醫強調，只要養足肺氣，自然不易受到邪毒入侵，可達養生目的。
中醫師強調，秋天因燥氣較容易傷肺，所以處暑後建議要注重肺部的保養。（圖片來源／buri@photoAC）
中醫師：可多按摩「2穴位」防燥咳、便祕
問到哪些穴位按摩有助舒緩身體、防熱燥？吳宛容建議可多按摩2個穴位：
1. 尺澤穴
吳宛容解釋，尺澤穴是肺經的一個穴位，位在手肘處，「手掌這面，以食指為Y軸、手肘的橫紋是X軸，交界處就是尺澤穴。」
功效：能降肺火，也有增加精液的功用，如果會有一些咽喉較乾燥、乾咳現象，或便祕問題，都可以多按壓尺澤穴。
吳宛容也解釋，便秘問題可以按壓尺澤穴，「是因肺跟大腸是表裡經，彼此是有關係的，如果肺水足的話，排便也會比較順暢。」
頻率：一天可以按3-5次、每次按壓10-20下，按到覺得有些微痠痛感即可。
2. 太谿穴
位在內腳踝處，內踝骨跟阿基里斯腱中間的凹窩。
功效：太谿穴是腎經的一個穴位，有滋陰降火的功用。
吳宛容解釋，因現代人都較晚睡，「晚睡會造成體內陰液相對不足，會有一些虛火的現象，在這個季節就較易有一些燥咳、便祕方面的問題。如果是比較晚睡、年紀長的族群，就可以多按壓太谿穴。」
頻率：一天可以按3-5次、每次按壓10-20下。
多吃這「4種潤肺食物」養肺
在飲食部分，吳宛容表示，因為現在天氣還算熱、燥氣也較重，「飲食一定要以清淡為主，油炸、重口味、辛辣食物都要盡量避免。」
那麼防熱燥可以多補充哪些食物？吳宛容強調，因氣候漸漸偏乾燥，乾燥氣候會耗損人體的精液，燥氣最易影響肺臟，這時候可以多補充一些有潤肺效果的食物。
1. 水梨
2. 蓮藕
3. 蜂蜜，尤其在這個季節有便祕的人可以多補充蜂蜜。
4. 木耳，尤其以白木耳為佳，因白色又入肺，效果更好。
中醫師推薦木耳為潤肺最佳食材，當中又以白木耳因入肺，效果更好。（圖片來源／photoAC）
至於睡眠的部分，吳宛容表示，現在白天太陽會比較晚一點升起，睡眠時間建議可以比夏季時多半小時至一小時。
「我們的睡眠時間盡量可以順著太陽運行，進入秋季太陽比較慢升起，盡量還是晚上11點前就寢，但可以比夏天時晚起一點，夏天大約是早上5-6點太陽升起，現在可以大約7點起床。」吳宛容也提醒，處暑之後日夜溫差相對較大，在穿衣方面，夜晚時要避免著涼。
更多信傳媒報導
全支付上線》全聯PX Pay830萬會員成優勢 林敏雄長子林弘斌任全支付董座
議員候選人犯罪全揭露》議長是前堂主、136位議員有前科 藍65人綠26人
日本重啟核能將蓋新核電廠 岸田：俄羅斯入侵烏克蘭改變了全球能源形勢
更多相關新聞
軒嵐諾「開颱風眼了」 強度上看強颱等級！
今年最強颱煞不住直撲台灣？專家：有這機率
要限水了嗎？翡翠水庫蓄水量跌破6成 新山水庫剩三成多
7月全台平均雨量「同期第5少」 基隆只下31毫米
被熱死了？今年夏天蚊子減少 專家曝2原因
