Yahoo奇摩新聞 【節日急救】吃完大餐要瘦身！瑜伽導師教你4個極速減肚腩動作！
歡樂的時間過得特別快，吃完聖誕大餐後，現在該開始減肥還債。很多人為求在最短時間甩掉肥肉，會跟從網上的減肥餐單或採用極端的飲食方法。究竟戒白飯能否達到減肥效果？現在就由梁慧思營養師向大家講解正確的減肥方法。
應否跟從網上的極速減肥餐單?
由於每個人的體型、身高以及需要減的磅數都不一，理論上並不存在能套用在所有人的減肥餐單。另外，很多準新娘會以節食或戒掉某些食物組別(如澱粉及肉類)減肥，這樣做雖然磅數能降得很快，但這類型的極端飲食方法所提供的營養不均衡，加上忙碌的日程，身體很容易會生病。即使最後成功減磅但會導致面色欠佳，皮膚變得暗啞無光澤，最終瘦下來卻不美了。
戒澱粉質有助減肥嗎?
其實飲食的重點在於食物的烹調方法，減肥中的女生可隨意根據喜好攝取任何一種複合碳水化合物，但由於炒粉麵飯的製作過程會添加很多油分，建議可免則免，並選擇湯麵、湯米粉、白飯等油分較少的主食，但絕不建議大家戒掉粥粉麵飯這類型的複合碳水化合物(Complex Carbohydrates)。
建議如何減磅?
減肥切忌一步登天，不應跟從極端減肥餐單，以減少份量及均衡飲食為主，並配合適當和適量的運動，健康有效地減重。
宜: 清淡及均衡飲食、減少進食份量
忌: 高鹽分、高糖分、煎炸、加工精製食品、炒粉麵飯
Winsy Leung (梁慧思)
美國註冊營養師，亦是一位兒科專科營養師。曾任電視台/ 電台健康節目主持，致力推廣營養飲食要從小開始培養，絕不認同營養食物就 = 難食。喜愛旅遊，探討當地文化及品嘗美食之餘，有習慣到訪各國的超市「掃貨」，鑽研世界各地之食物標籤。
Instagram@dietitian.winsy
收腹瑜伽動作
Step 1. 保持平板支撐姿勢，以上背為最高點，肩部與手腕呈直線，腳踝在腳趾的正上方，維持20秒。
Step 2. 分別將左前臂及右前臂平放並貼緊地面。
Step 3. 將左前臂及右前臂回復至手掌按地、平板支撐的姿勢。
Step 4. 將步驟2、3重複做50至60秒，每天做3次。
Katherine Yeung
當初因生活壓力過大而首次接觸瑜伽練習，發現瑜伽不是大眾所想「只係拉筋」。由單純舒壓、到成為瑜伽老師的路上，一直認為瑜伽不是要做到有多高難度的式子，而是從中學習認識自己、接受自己、愛自己。
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