簡單10秘訣！讓肌膚好還要更好

【華人健康網圖文提供／VOGUE】每天晚上在鏡子前總會開始檢視臉上有沒有鬆弛的現象，一旦發現臉部變鬆了，便開始大肆尋找抗老保養品或者是預約醫美診所打雷射。但與其永無止境的砸大錢，不如聽聽來自紐約的皮膚科醫生Fredric Brandt的說法：「當脂肪、膠原蛋白和彈性流失時，皮膚就會鬆弛，但最新的研究發現，不僅外在保養，體內營養的攝取和好的生活習慣才是讓膚質細緻有彈性的重要關鍵。」從今天就開始力行以下提升皮膚緊緻的10秘訣秘訣吧！ 秘訣1／皮膚彈性Up！ 隨著年紀增長，肌膚會不如年輕時來的緊緻。邁阿密的皮膚科醫生Leslie Baumann說，「如果只能補救肌膚的一個地方，我會選擇彈性。」彈性是什麼？不妨壓一下你的臉頰，如果感受到肌膚壓下去後會彈回來，那恭喜你，保養的還不錯！屬於年輕型的肌膚。如果結果差強人意呢？醫師建議使用含有維甲酸(retinoids，俗稱A酸)的乳霜，能幫助肌膚刺激彈性蛋白的生成。 秘訣2／膠原蛋白Up！ 試想如果臉上沒有膠原蛋白，會變成怎樣？皮膚摸起來或看起來會像一塊老舊粗糙的皮革，這樣夠讓妳警惕了吧！不過慶幸的是，只要有心保養，還是有辦法讓肌膚充滿膠原蛋白。「A酸」是皮膚科醫師一致同意少數對肌膚有幫助的成份，能刺激膠原蛋白的生成和細胞的再生。非處方形式的A酸稱為視黃醇，其在半年內會有效果；而處方的A酸會立即見效但同時也會比較刺激，要經過醫師診斷後才能使用。 秘訣3／眼周Don’t forget！ 眼睛是你的靈魂之窗，他們不應該顯示出你的年齡。太陽眼鏡可以幫助你保護眼周，晚上更別忘了擦上眼霜時要順便按摩。 秘訣4／防曬乳Must！ 紫外線是皮膚最大的敵人。長期曝曬會造成膠原蛋白的流失並降低肌膚彈性蛋白的成分。所以，一定要確認防曬係數至少30以上，並選擇含有Helioplex或麥素寧濾的成分，每天多花三分鐘擦防曬，才能減緩老化速度，跟膠原蛋白相親相愛。 秘訣5／對抗自由基Fight Fight Fight！ 抗氧化劑是肌膚的大救星，它可以讓肌膚免於環境裡的邪惡因素，比如說自由基，抗氧化劑可也以防止一種能分解彈性的彈性蛋白酶。盡量選擇含有多種不同抗氧化劑的產品，「因為抗氧化劑在共同作用下會達到一定的效果。」皮膚科醫生Howard Sobel並建議使用含有維他命A和C及Q10的產品。 秘訣6／保濕霜Must！ 在這邊告訴妳一個關於保濕霜的小秘密：他們可以使肌膚免於自由基的傷害。 皮膚科醫師說：「脫水導致氧化反應刺激，進而產生自由基，若是沒有水份，肌膚無法自行修復而且會遭受更多傷害。」另外，像是膽固醇、神經酰胺、必需脂肪酸，和煙酰胺都是很好的成份，他們也會增強肌膚防護水份的機制。現在明白「保濕做得好，肌膚不會老」這條美容金句了吧！ 秘訣7／放鬆頸部Must！ 當你在運動時，流汗、喘氣甚至肚子咕嚕咕嚕叫都是正常，但切記別過度扭轉你的脖子。Brandt說「我看女生在慢跑時常常這樣，他們常常過度延展脖子的肌肉，導致整個臉部鬆垮。」運動時有犯了以上的小錯誤嗎？趕快矯正過來吧！ 秘訣8／抽菸Out！ 抽菸本身就不好，更可怕的是抽菸會破壞膠原蛋白和皮膚彈性，Brandt說「抽菸也會降低雌激素，而雌激素跟皮膚的緊緻度息息相關。」香菸不但會破壞皮膚細緻度和緊緻度，甚至會使身材會變Man。 秘訣9／窈窕纖食More！ 食物能讓你變胖變瘦，開心或快樂。但妳知道食物也能讓你看起來年輕或加速老化嗎？皮膚科醫生Macrene Alexiades-Armenakas說，「研究顯示，缺乏維他命C和鋅會抑制肌膚的自我修復功能。」為了讓肌膚好還要更好，多吃一點含有油脂的魚(例如鮭魚)、深綠色的蔬果(花椰菜)、杏仁及核桃，還有多喝綠茶也有幫助。 秘訣10／甜食慾望Out！ 雖然聽起來很刺耳，但一些專家相信過度的放縱自己吃甜食(還有一些玉米糖漿，右旋糖，以及果汁濃縮)容易提早肌膚老化。不健康的糖份在血糖裡會組成有害的分子，稱為晚期糖化終產物，而這個分子會破壞膠原蛋白及彈性蛋白。這樣的警訊妳還不小心嗎？ 更多健康新聞:
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