【精神戰力專案教育】空軍戰鬥有氧社團 紓壓健身心

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記者李德威/臺北報導

空軍司令部戰鬥有氧社昨日於民國109年國軍「精神戰力專案教育」社團課程,特別邀請知名有氧運動教練福岡泳子等人,利用壺鈴、啞鈴、彈力帶等器材,帶領社員一起「動次、動次」 。

空軍司令部戰鬥有氧社於昨日社團課程中,邀請福岡泳子、馬瑜帆,針對社員體態及體能,製作出一系列的菜單,讓社員不僅能樂在工作,更能藉由運動樂活人生。

福岡泳子表示,此次訓練菜單共分為3部分,第1部分利用動感音樂輔助,讓社員的身體熱開,以利進入第2部分;第2部分則設置了5項關卡,分別是「彈力帶棒式訓練」、「單手持啞鈴波比跳」、「肘撐棒式訓練」、「壺鈴運動」及「核心訓練」等5項。

福岡泳子進一步解釋,每項關卡針對不同部分進行鍛鍊,並藉由每關30秒、共計2輪的體驗,使社員的心肺耐力、核心肌群及肌耐力皆獲得全方面提升。至於第3部分,福岡泳子解釋,因上一部分歷經強烈運動,肌群皆處於緊繃狀態,故會實施收操運動,並搭配輕音樂輔助,不僅讓社員身心靈獲得充分放鬆,更讓肌群恢復常態,避免造成拉傷等狀況發生。

社員鍾綺上兵表示,因平時會自行做「鄭多燕」有氧運動,所以當聽到單位成立戰鬥有氧社,便搶先報名。社團課程教授的動作繁複,會運用不同肌群,其中最為困難的莫過於核心訓練。鍾綺回想當初因動作不熟稔,曾做得「苦不堪言」,但經過一段時間練習之後,現在反而「苦盡甘來」,享受訓練過程。

空軍司令部表示,「戰鬥有氧」是很棒的燃脂運動,能夠訓練心肺功能,增進敏捷跟身體的協調性;平時亦常鼓勵所屬官兵參與多元運動,除能鍛鍊體魄外,更能適時釋放工作壓力、強健身心,迎接更多任務挑戰,厚實國軍戰力。

課程針對社員體態及體能,製作出一系列的菜單,讓社員們不僅能樂在工作,更能藉由運動樂活人生。(記者李德威攝)

社團特別邀請知名有氧運動教練福岡泳子,帶領著社員一起「動次動次」。(記者李德威攝)

「戰鬥有氧」是很棒的燃脂運動,能夠訓練心肺功能,增進敏捷跟身體的協調性。(記者李德威攝)

社團特別邀請知名有氧運動教練福岡泳子,利用啞鈴等器材,帶領著社員一起「動次動次」。(記者李德威攝)

鍾上兵回想,當初因動作不熟稔曾做得「苦不堪言」,但經過一段時間練習之後,現在反而「苦盡甘來」,享受訓練過程。(記者李德威攝)

「戰鬥有氧」是很棒的燃脂運動,能夠訓練心肺功能,增進敏捷跟身體的協調性。(記者李德威攝)

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