紅字第一名4/全民日喝1杯以上糖飲 醫師搖頭:體脂高恐難治療
觀察永越健康管理中心、國泰健康管理的年度健檢紅字報告,除了維生素D不足皆為冠軍之外,體脂率過高、脂肪肝也分列亞軍、季軍,國泰健康管理預防醫學部部長陳皇光認為與國人戶外活動量不足有關,永越健康管理中心唐雲華醫師說這顯示脂肪、骨骼健康密不可分,民眾要破除「吃藥就能健康」的迷思,養成運動習慣才是關鍵。「因為體脂比例若高,維生素D還是容易不足。」
營養師謝宜珊認為現在人的活動量太低,又攝取過多熱量,所以容易形成脂肪肝、肥胖等問題,其中以飲料問題最嚴重。「根據調查,7~44歲民眾每天會喝1杯以上的含糖飲料。」
除此之外,盡量不要以含有高油、高糖的麵包當作早餐,也要避免大量煎炸烹調方式的食物,否則容易攝取過多精緻糖類與油脂;平時除了白米飯之外,也要偶爾更換成糙米、雜糧飯等等,藉此攝取更多纖維質。
如果已經出現骨鬆問題,唐雲華建議要先釐清問題,如果是造骨原料不足,就要從補充維生素D、鈣質著手;但如果是蝕骨細胞過於活躍,就要接受骨鬆藥物的治療。
此外,平時也要多做負重運動來增加骨骼健康,「簡單的小跑步、原地跳躍都能活化造骨細胞、刺激骨骼。」深蹲也是很不錯的選擇,可以讓平時少活動到的髖關節更強壯,但建議一開始先經由教練正確指導較好,才不會造成運動傷害。
看更多 CTWANT 文章
紅字第一名1/空污阻擋陽光穿透 全球近7成人口健康異常
時周大紅人 反差強4/劉品言 我就是想要做好演員
裴斗娜長髮藏玄機 劇透和曹承佑不來電
今日最夯新聞流量前3名
陳時中1句「全豬開放」炸鍋了
夜市驚見「罷韓懺悔文」掀議
判了!1.7億莊園「收歸國有」
更多生活相關新聞
雙颱分隔千里「長出臍帶」 氣象專家:手牽手接力襲日韓
中秋連假車票 台鐵9小時賣24萬張
恆春婦產科醫師 洗腎空檔仍看診
偏鄉醫療人力不足 醫學中心支援
全球最佳大學排行 台大名列97首度擠進百名內
【誠徵好運王】5G手機 萬元渡假金 好康週週送!
今日推薦影音