累積小習慣 克利爾從傷兵變明星球員

許文貞/台北報導
中國時報

新的一年到來,也是重新審視自己、建立新目標的好時機。然而任何改變通常都不會突然發生,去年暢銷書《原子習慣》作者詹姆斯.克利爾就認為,「許多人都希望一夜之間能有巨大的改變,卻沒有意識到,微小習慣的累積和每個做決定的當下,就是改變的契機。當數百個微小的改善累積起來,成果來得比所有人預想的都快。」

《原子習慣》是去年台灣兩家電子書平台的銷售冠軍,也是美國亞馬遜、紐約時報等媒體推薦的暢銷書。和過去勵志書籍不同的是,克利爾強調建立習慣、重視每個單一決定的重要性,有如錢財透過『複利』加倍,「習慣就是『自我改善』的複利。」

克利爾在高中時,曾經在棒球場上被球棒擊中臉,導致頭部重傷,因為腦腫脹而昏迷。傷勢恢復後,他又因為被球隊剔除而深受打擊,直到上大學後,他決定先讓生活回到正軌,包含建立良好的睡眠習慣、保持房間整潔等微小的改善,讓他有重新掌握生命的感覺。最後這些累積的微小習慣,讓他成為大學球隊的明星球員,甚至得到總統獎章。

克利爾在書中表示,在他從重傷到成為明星球員的過程中,「不存在一個決定一切的關鍵時刻」,「所有的大事都源自一個微小的開端,每個習慣的種子都是一個微小的決定,但是當那個決定一再被重複,一個習慣漸漸成形,且愈來愈牢固。」

風靡全球的「子彈筆記」發明人瑞德.卡洛也可說是「好習慣」的受用者,他從小被判定「注意力缺失」,無法專注於當下,思緒總是會飄到下一件更有趣的事情上。後來他建立一套「一個步驟一個步驟記錄」的手寫筆記系統,每天透過列點記錄當日發生的事件、任務等,逐漸改善他的狀況,步上正軌。

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