經期來乳房脹又痛,竟是肝氣鬱滯所致?試試舒胸茶、按5穴位疏通乳腺緩解不適

圖文提供/幸福文化
·6 分鐘 (閱讀時間)

【華人健康網圖文提供/幸福文化】應該有很多女生,都曾有這樣的不爽快經驗,每個月月經來臨之前,兩邊乳房會脹得難受,甚至一碰就痛。醫女小學六年級時,初經來到,和大家一樣,我當時也還懵懵懂懂,搞不清楚怎麼回事,除了學生裙裡裝著胖胖的衛生棉讓我很不自在外,更不開心的就是乳房痛。

經期來乳房脹又痛,竟是肝氣鬱滯所致?試試舒胸茶、按5穴位疏通乳腺緩解不適
經期來乳房脹又痛,竟是肝氣鬱滯所致?試試舒胸茶、按5穴位疏通乳腺緩解不適

重點提示

1.月經前會有乳房脹痛、乳房結塊,一碰就敏感疼痛,這是「經行乳房脹痛」。

2. 壓力、繁忙會加重經行乳房脹痛,而且造成情緒不佳。

3. 經行乳房脹痛屬於「肝氣鬱滯」所致,透過中醫調理和穴位按摩是有救的。

「經行乳房脹痛」,女生才明白的痛

在一次下課鈴響時間,同學們擠進福利社買麵包,我被人群擠得正面撞上櫃檯,這一撞讓我眼淚都掉下來!我的胸部只是輕輕被擠壓就疼痛難耐,這是只有女孩們才知道的痛!

月經來臨之前幾天至一週,女生胸部會有脹痛感,就是中醫所謂的『經行乳房脹痛』。平常柔軟的乳房,在此時會有很多或大或小的結塊,結塊觸碰會痛,乳頭也會痛或癢,變得比較敏感。而月經一旦來臨,這些症狀就會開始消失。這種穿胸罩會痛、睡覺翻身壓到也會痛醒的『經行乳房脹痛』,到底是怎麼回事?

西醫認為,這是經前症候群PMS 的症狀之一,只能忍耐,無法根治。中醫認為,『經行乳房脹痛』其實屬於「肝氣鬱滯」的症狀,是可以藉由調理體質而加以改善的。

『乳頭數肝,乳房屬胃』,是中醫經絡理論的說法。中醫所說的十二經絡,足厥陰肝經會經過乳頭,而足陽明胃經則會貫穿整個乳房,因此乳房的健康,與肝經和胃經有關。而在臟腑理論裡,因為『肝主疏泄』,所以月經來時,肝經還要幫忙腹部的子宮製造月經,所以肝經氣血會集氣在下方小腹,以至於上方肝氣不足時,乳腺就會開始不通暢,乳房就會有結塊,進而產生疼痛。

經期來乳房脹又痛,竟是肝氣鬱滯所致?試試舒胸茶、按5穴位疏通乳腺緩解不適
經期來乳房脹又痛,竟是肝氣鬱滯所致?試試舒胸茶、按5穴位疏通乳腺緩解不適

而這些每逢月經來時就肝氣不足,「肝氣鬱滯」幾乎是很多女生都會遇到的問題。從十幾歲的女孩到五十幾歲的女人都會有,每個月都要來一次,短則幾天長則一週,所以女生們要特別注意好好調理「肝氣鬱滯」,不要讓這些乳房脹痛造成我們心情不美麗。

『經行乳房脹痛』是會好的,透過疏通肝氣,讓它不鬱悶、氣血順暢,月經來時就不會讓乳房卡住產生結塊,乳腺通暢就不會痛。醫女要提醒妳,除了提供養生茶和穴位按摩,有三件事要先注意:

祕訣1:經期間請儘量放輕鬆

女生每逢月經來時,身體的工作量本就會加重,身體不適是其一;加上「肝氣鬱滯」的女生比較容易有PMS 經前症候群,因此情緒失調是其二。所以女孩們,在自己月經將至前幾天,就不要把自己搞得太忙太累,適當地休息有助於減輕『經行乳房脹痛』。

祕訣2:經期間請好好吃飯

我知道有很多減肥的女孩們,平常都很努力節食,當妳經期來時請不要堅持節食,當然也不要暴飲暴食。心情不好、乳房疼痛時,可以多喝溫熱飲料、洗熱水澡,肝的氣血會比較順暢,就能減少乳房脹痛不適感。

祕訣3:多注意乳房腫塊是否消失

月經前乳房脹痛,通常在月經結束後就會自然消失。如果乳房內的結塊,在月經結束後並未消失,而是一直存在,這時候就建議妳一定要去找醫生做乳房檢查,千萬不要以為這是正常現象就忽略它。如果以上生活的保養都做到了,我們就可以用以下的養生茶和穴位按摩來加強,除了可以減少月經乳房脹痛,偷偷說,還可幫助胸部升級up up喲!

(圖片提供/幸福文化)
(圖片提供/幸福文化)

醫女的食療藥膳

舒胸茶

材料:陳皮6g,枳實6g,香附6g,王不留行子3g,甘草3g、枸杞3g、紅棗3-6 枚,淨水1000c.c.

作法:

1.陳皮、枳實、香附、王不留行子、甘草稍微清洗過,用茶濾袋包好;枸杞、紅棗備用。

2.把所有藥材加入淨水1000c.c. 煮開,水滾後再煮10 分鐘即可關火。

一天一服,月經前胸部開始脹就可服用,月經期間也可服用。

醫女的保健穴位

月經來臨前一週,即還沒開始乳房脹痛時,就要預先按摩疏通乳腺,每天至少一次,直到乳房鬆軟無痛為止。每晚沐浴後是最好時機,趁氣血循環佳、心情放鬆的時候按摩,可先從以下的穴位開始,最後再用手掌輕揉整個乳房。每天定時按摩5 分鐘,保養胸部健康又可美化胸型!

(圖片提供/幸福文化)
(圖片提供/幸福文化)

極泉穴

【取穴】位於腋窩頂點,有脈搏跳動處。

【按揉】用四個手指從腋下撥到乳房處。

大包穴

【取穴】腋下中線上,位於第六肋間隙。

【按揉】手掌垂直皮膚按壓,並旋轉打圈按揉。

俞府穴

【取穴】找到鎖骨內側骨節,再向外測量三指寬,位於鎖骨下緣即是。

【按揉】手指垂直皮膚按壓,並旋轉打圈按揉。

(圖片提供/幸福文化)
(圖片提供/幸福文化)

期門穴

【取穴】乳頭正下方,第六肋間隙。女生在乳房下緣,男生的乳頭在第四肋間隙,向下兩個肋間隙即是期門穴位置。

【按揉】手掌垂直皮膚按壓,並旋轉打圈按揉。

膻中穴

【取穴】身體前正中線,兩乳頭連線中點。

【按揉】手指垂直皮膚按壓,並旋轉打圈按揉。

本文選自幸福文化《逆齡食養:讓妳減齡15歲的全中醫調養祕密》一書

【延伸閱讀】