緊盯手機電腦 四大錯誤習慣傷眼

現代人使用3C產品時間越來越長,眼科醫師指出,手機螢幕字體太小、近距離用手機閱讀,或在手晃情況下與長時間緊盯螢幕,是四大錯誤用眼習慣,容易造成眼睛疲勞、乾眼症及高度近視增加。

根據一項調查指出,國人每天使用智慧型手機上網超過3小時,加上看電視、電腦,每天緊盯螢幕時間平均長達8.5小時,比每天睡覺時間平均7.3小時還要長。中華民國眼科醫學會理事黃維仁醫師表示,過度使用3C產品,特別是以手機閱讀網頁,因為字體大小平均只有報紙三到八成,字越小,眼睛要更用力對焦,一般閱讀書報時,眼睛與讀物平均距離是40.6公分,但用手機閱讀平均距離只有32公分,還有長時間看電腦螢幕,容易忘記眨眼,也有不少人通勤時在捷運、公車上滑手機,在晃動情況下緊盯螢幕,讓眼睛不斷在瞬間調整焦距,容易讓眼睛睫狀肌處於緊張狀態,導致乾眼症狀,或近視度數加深,如果是高度近視,在中年後也容易引發其他眼睛疾病。

黃維仁醫師也建議民眾,在通勤時最好不要緊盯手機螢幕,並做好護眼「停、看、聽」三口訣,也就是「停」止長期過度用眼,用眼30分鐘就要休息10分鐘,並多「看」遠處,讓眼睛放鬆,也要「聽」從醫師建議,每年定期做視力健檢。