總是憂鬱星期一？快試試晨間運動

【KingNet國家網路醫藥 ／台北報導】早晨運動好處多又更有益健康！遇到連續假期前夕、過後，甚至是旺季的工作忙碌時節，本來計畫好下班後去運動的計畫可能就泡湯了。一日之計在於晨，何不運用早晨起來運動接著開啟美好的一天，又不必擔憂影響一整天的工作行程。 

1.從早晨開始加速新陳代謝
一早就開始加速新陳代謝，除了提神醒腦，當然也有助於燃燒卡路里，接下來一整天吃進肚中的熱量會被有效運用，營養也更容易吸收，健康無負擔。 

2.精神會更集中
運動中思緒集中，趁著繁忙的工作上班前，早晨運動就成為個人思考的最佳時機。 

3.避開擁擠的人群
下班後的健身房往往人潮眾多，使用器材可能還需要排隊，遇到健身房習慣不好的人，還會讓自己心情不好，所以早晨去健身房是更好的選擇。 

4.促進身心健康
身心都處於健康狀態，比較不容易因為心情不好而暴飲暴食，飲食習慣也會隨之調整，養成吃早餐的好習慣，避免時常空腹又影響健康。 

5.有效運用零碎時間來運動
如果上班時間比較早的人，也可以在家運動，例如 : 跳繩、室內慢跑機，或瑜珈等，都能有效地運用零散時間來達到健身的目的。