總是憂鬱星期一?快試試晨間運動

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【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】早晨運動好處多又更有益健康!遇到連續假期前夕、過後,甚至是旺季的工作忙碌時節,本來計畫好下班後去運動的計畫可能就泡湯了。一日之計在於晨,何不運用早晨起來運動接著開啟美好的一天,又不必擔憂影響一整天的工作行程。 



1.從早晨開始加速新陳代謝
一早就開始加速新陳代謝,除了提神醒腦,當然也有助於燃燒卡路里,接下來一整天吃進肚中的熱量會被有效運用,營養也更容易吸收,健康無負擔。 



2.精神會更集中
運動中思緒集中,趁著繁忙的工作上班前,早晨運動就成為個人思考的最佳時機。 



3.避開擁擠的人群
下班後的健身房往往人潮眾多,使用器材可能還需要排隊,遇到健身房習慣不好的人,還會讓自己心情不好,所以早晨去健身房是更好的選擇。 



4.促進身心健康
身心都處於健康狀態,比較不容易因為心情不好而暴飲暴食,飲食習慣也會隨之調整,養成吃早餐的好習慣,避免時常空腹又影響健康。 



5.有效運用零碎時間來運動
如果上班時間比較早的人,也可以在家運動,例如 : 跳繩、室內慢跑機,或瑜珈等,都能有效地運用零散時間來達到健身的目的。

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