缺乏維他命B、C 易引起肌筋膜疼痛

健康醫療網/記者許碩穎報導
缺乏維他命B、C 易引起肌筋膜疼痛

(健康醫療網/記者許碩穎報導)3C商品當到,許多人長期使用3C商品、生活壓力又大,長期累積成肩頸痠痛、腰痠背痛等問題。醫師指出,因「肌筋膜疼痛症候群」來求診的病患有增加的趨勢,其中又以20-50歲的上班族為大宗,但值得注意的是,長期營養不良、缺乏微量元素,也會引起此症狀。

臺北市立聯合醫院陽明院區復健科醫師李欣蓉表示,肌筋膜疼痛症候群的成因目前無定論,但一般認為是姿勢不良、用力不當,使肌肉長時間過度收縮,卻沒有適時放鬆,導致血液循環變差,讓細胞代謝所產生的廢物一直堆積,卻無法有效排出,累積成痠痛。此外,若是肌肉缺乏營養、微量元素等,如維他命B、C、鈣、鉀、鎂等,也會引起肌筋膜疼痛症候群!

醫師解釋,肌筋膜疼痛症候群的常見位置為肩頸、上下背部、四肢、頭部等,都會有肌肉緊繃之情形,甚至形成繩索狀的帶狀區(taut band),倘若沿著肌肉按壓,可以找到一個或數個疼痛誘發點,一旦刺激這些誘發點,會出現疼痛感,使活動度受到限制。

臨床上治療多以非類固醇類消炎止痛藥,除此之外,建議配合電療、按摩等物理治療,部分患者還可加上注射、激痛點注射或中醫針灸來緩解不適。在居家護理方面,平時應避免同一姿勢或動作持續過久,最好每半小時到一小時休息5到10分鐘。習慣抬頭挺胸,少當低頭族。養成適度運動習慣,藉此訓練肌肉力氣與耐力。同時應該找出壓力源,盡量放鬆心情,避免緊張焦慮的情緒,並時常進行伸展運動,讓緊繃的肌肉能確實放鬆下來。