美研究:藍光恐傷雙眼 醫籲正常用3C產品

全民健康基金會

美國俄亥俄州托雷多大學(University of Toledo)在《科學報告》(Scientific Reports)期刊發表研究指出,,長時間接觸藍光會對眼睛造成永久性傷害,當藍光照射到視網膜分子,會把分子轉化成「毒物」,毒殺永不再生的感光細胞,增加患老年黃斑病變風險,最終導致視力喪失。


臺大醫院眼科部主治醫師、臺大醫學院眼科教授楊長豪曾接受好健康會刊諮詢時表示,我們的眼睛中有角膜和水晶體兩個透明的構造,這兩個構造負責聚光,將光線聚焦在視網膜,刺激視網膜上的感光細胞,產生視覺,這就是人可以看得見的原理。不過,有害的光線也可能循著這條途徑進到眼睛,影響眼睛的健康。

藍光是可見光中能量最強的眼睛能感受的光線稱為可見光,波長介於400到700奈米的電磁波,包括紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫。波長大於700奈米的稱為紅外光;波長小於400奈米的則是紫外光。角膜和水晶體可以阻擋紅外光和紫外光,只要在正常的環境下,這兩種光線對眼睛影響不大;反而是可見光的藍光,因為是可見光,會長驅直入到視網膜。


藍光是正常的可見光,但為何最近幾年才有藍光可能影響眼睛健康的顧慮呢?藍光波長約在400到500奈米間,具有較大的能量,破壞力比起其他波長的光線要強。而且視網膜隨時隨地都在進行光化學反應,產生視覺,消耗許多氧氣,藍光刺激下,容易產生許多過氧化物的「自由基」,傷害視網膜細胞;再加上視網膜的感光細胞脂肪酸含量高,藍光過量,也容易引起過氧化反應,又產生「自由基」,使得視網膜細胞凋亡。


正常使用3C產品保眼
但其實,「正常使用3C產品」就是預防藍光傷害眼睛的最佳策略。因為手機、平板及電腦螢幕的藍光能量強度不算高,正常使用就不用太擔心。而所謂正常使用,就是不要長時間滑手機,盯著電腦、平板,「一天滑手機長達12小時,就不算是正常使用3C產品。」

藍光的傷害是長期性的,並非一、兩天不正常使用3C產品就會出現。而睡前滑手機,也成了許多人睡前的固定儀式,在黑暗的環境下滑手機不算正常使用3C產品,當然對眼睛會有不良影響,而且藍光會抑制褪黑激素的分泌,讓人興奮,變得睡不著,造成失眠,眼睛也會疲勞。

工作上若是必須長使間使用電腦,建議30到40分鐘就要起來喝個茶、伸展一下,休息5到10分鐘;也可以把電腦螢幕的亮度調低一點,同時要保持適當的距離,至少離30到50公分,避免眼睛疲勞。若視力有變化,不要覺得只是正常的老化視力退化現象,還是要找醫師檢查,早期發現疾病,對症下藥。

高度近視 也會引發黃斑部病變
老年退化型的黃斑部病變分成乾式和濕式兩種。乾式黃斑部病變進展緩慢,一般都是以吃抗氧化藥物,減緩惡化;而濕式的黃斑部病變,是黃斑部有新生血管產生滲漏液,會以抗新生血管藥物治療,大概需持續治療3到5年,才能控制住病情。另外一種黃斑部病變,則是高度近視引起,主要是因為高度近視會讓原本像乒乓球圓形的眼球拉長,變成像雞蛋一 樣橢圓形,導致眼睛軸距拉長,引起視網膜病變,所以近視度數超過600度的民眾,也要防範,定期做眼部檢查。但這與一般老年人的退化型黃斑部病變,也就是現在大家比較 擔心的長期受藍光刺激造成的黃斑部病變不同。

中老年眼疾不少,除了黃斑部病變,還有白內障、青光眼、老花眼等,若視力有變化,不要覺得只是正常的老化視力退化現象,還是要找醫師檢查,早期發現疾病,對症下藥。更多內容,請見https://pse.is/A94NN




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