職場多巴胺》努力地做？為自己負責 真正去過活

[新頭殼newtalk] 前一陣子，門診來了一位30多歲從事科技業的上班族，他在公司其實表現並不差、薪水也還不錯，但近半年總是有滿滿的「焦慮感」；他提到自己20多歲進公司時有許多的理想與抱負，近10年的時間過去，每當走進公司看到其他同事，腦中就會自動浮現一個曾經在夢中出現的畫面：所有人都站在階梯的最高一階，往下看著不斷向上爬卻離得很遠的他。

這位上班族其實是個很上進的人，每年都會趁空閒時間進修專業知識，公司交辦臨時的任務時，他從來不會推拖，但無論他學得再多、做得太多，他總是能找到自己做的不夠好的地方，也認為其他同事一定也覺得自己在拖公司後腿；某天，當家人擔憂他近期健康狀況不佳，希望他週末找時間休息時，他突然大吼：「你們是不是希望我變成廢物？」，也因此被家人勸來醫院就診。

這樣的感受其實在現代社會並不少見，當財富與社會地位變成衡量成功的標準，「沒有節制的努力」變成上進的指標，「適時休息」反而成為表徵懶散的魔鬼，越來越多人很難找到平衡點，而紛紛在工作壓力下崩潰。美國家族治療的先驅人物，Virginia Satir女士認為完整的自己可以分為三個部份：

力量－被社會文化認為是正向的特質，諸如：努力、上進、堅強等。

陰暗面－被社會文化認為是負面的特質，諸如：懶散、自私、軟弱等。

限制－我們無法控制、跨越的部份，諸如：生老病死、時間等。

一個完整的人，擁有高自我概念，能夠覺察並臣服限制、接納並將陰暗面轉化成力量，也懂得要如何善用自身的力量；然而，我們多數時間都僅接受自己的力量面，於是在低自我概念的驅使下，不斷透過「努力地做 (doing)」來擴大力量面（像是不斷進修、接工作來要求他人認可，以證實自己很有價值），卻忘了面對自身的限制和陰暗面，真正去「過活 (being)」（像是看見自己匱乏的渴望，用對自己負責的態度自己滿足匱乏，去理解自己不是完美的，我們不需要他人認可也是足夠有價值的）。

想起一部叫做《時間的皺摺 (A Winkle in Time)》，當女主角Meg面對挑戰時，Miss Whatsit走向她，說了一句：「妳的缺點就是妳的禮物。」；是啊，雖然我們總認為陰暗面是不好的，但它們其實也富含著能量：自私讓我們在快要耗竭時選擇拯救自己、懶散則讓我們能適時的得到休息。重要的是：臣服限制，知道自己同時擁有力量與陰暗面，在適合的時間用合宜而不過量的方式使用它們的能量。

你身上沒有什麼是永遠可以幫助到你的，也沒有什麼是永遠無法幫助你的；去看到、去接納，去愛這個如實存在的你。

作者：趙奕霽臨床心理師／新竹馬偕紀念醫院精神科

(本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作)