職場霸凌勿隱忍 高歌運動能紓壓

記者陳榮昌∕台中報導

職場霸凌事件持續延燒，有如先前「Me Too」性騷案不斷蔓延，再加上天氣轉變，很容易讓人情緒低落，引起憂鬱症或躁鬱症。醫師提醒，若遇上職場霸凌，除了尋求正常申訴管道外，也可以靠運動、唱歌、旅遊等興趣紓壓，如果心情低落、失眠持續1-2週，就應求助身心科協助。

大甲李綜合醫院身心科主治醫師彭祈龍表示，職場上若被霸凌可以尋求公司內部正常體制申訴，還能對外透過勞工局，但是，如果已經影響到情緒、身心狀態，壓力很大每天都不想上班，最好的方式就是用自己喜歡的方式紓壓，他建議可以唱歌或運動。根據研究，每天有定期運動的人，焦躁跟憂鬱症狀會降低很多，萬一都沒改善，症狀持續1-2週，務必要就醫。

彭祈龍說，在臨床上也會使用娛樂的方式治療精神障礙患者，李綜合醫療社團法人體系的美德醫院，日前舉辦第一屆「順安盃歌唱比賽」，讓院內的精障病友當選手。

彭祈龍指出，患者透過唱歌、表演的模式，藉由掌聲的關注，對患者心理有支持作用，也能讓患者覺得自己有唱歌的才藝，在臨床上有治療的意義。因此，若萬一不幸職場上被霸凌，透過唱歌吶喊、嘶吼，把內心的壓力釋放出來，也是很不錯的紓壓。

彭祈龍說，遇上職場霸凌若沒有管道紓壓而壓抑過久，最常見的症狀就是焦慮，包括情緒突然很緊張或出現心悸，有時會一直鑽牛角尖想同樣的事情，導致失眠，如果出現低落、有負面想自殺的念頭，一定要就醫，建議能找信任的朋友、同事與親友傾訴，不要把壓力一直悶在心中。

彭祈龍表示，部分人會有「季節性情緒失調」，出現憂鬱症或焦慮症，萬一低落的情緒持續超過兩個禮拜，失眠無法入睡，或行為突然有改變，親友如果有發現，就要主動多關心，也建議患者就醫。