⌈肚⌋絕水腫!收工上班不心慌 這樣跟著做馬上小一號!

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過年睡好吃好,短短一週的年假,不小心吃掉太多熱量,年菜若太油太鹹、作息不正常,零食吃太多,都容易造成鹽分過量攝取,就很容易導致水腫,另外一方面,過年就窩在電腦前看劇或是電視轉不停,也同樣會讓身體代謝不佳,造成四肢水腫的現象發生。

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1.從內做起:透過飲食來調整

紅豆、薏仁這類的食材可以幫助體內排出多餘水分,有水腫體質的人也可以攝取這類食物。

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喝茶、咖啡這類飲料,因為可以利尿所以對消除水腫、促進代謝也有幫助,不過有些人不適合攝取太多咖啡因,或是腸胃不佳不適合空腹飲用,也要特別注意。

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2.從外做起:動起來+懶人按摩法

運動可以促進體內的新陳代謝,比較不會有水腫的困擾,一定要不時地停醒自己,至少每50分鐘就要起身活動伸展一下,以免四肢循環不佳導致水腫發生。

透過按摩一方面放鬆僵硬的肌肉,一方面也能幫助體內不知不覺中累積多餘的水分排出。

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