股四頭肌超重要 健身護心有實證

根據歐洲心臟學會的研究顯示，大腿的「股四頭肌」力較差的心臟病患者，出現心臟衰竭的發病率是肌力較強病患的兩倍以上，原因是心臟病發作後會造成心臟重塑，形狀改變，導致擴大衰竭，最新證據顯示，以運動為基礎的復健，可以改善心臟功能，改變這類重塑過程。

劉小姐騎著飛輪訓練大腿肌肉，希望減少肌肉流失，增進心血管健康。根據歐洲心臟學會研究， 一旦心肌梗塞，會造成心臟重塑，形狀改變過程中，容易擴大導致衰竭，但透過適當的運動，可以改善心臟功能，減緩重塑。

台北慈院心臟內科醫師 劉冠良：「心臟受傷以後，心臟本身就會開始有些結疤的動作，心臟一旦正常的肌肉細胞變成疤痕組織的時候，它的結構和它的功能就會受到影響。」

台北慈院副院長 張恒嘉：「在運動的時候，為什麼肌肉會變得比較強壯，或是比較，肌細胞會比較肥厚，因為體內會釋放一些，叫作生長激素。」

這項研究針對932名57歲到74歲的心臟病患者，追蹤後發現，大腿前側，也就是股四頭肌力較弱的病患，日後出現心臟衰竭的發生率，高於股四頭肌力較強的病患。

台北慈院心臟內科醫師 劉冠良：「年紀比較大的這些病人，他的肌力比較衰退，長期沒有運動的，或者是說營養不良的，再來就說可能長期臥床的、慢性病比較多的，這些人他的肌力、各方面都會比較差一點，預測他們一旦如果發生心肌梗塞的話，他的預後就會比較差。」

經歷過心臟病發作的患者，想要預防心臟衰竭，可以做運動訓練股四頭肌，例如坐在椅子上，抬起單腳，強化股四頭肌力及膝蓋的力量。

臺安醫院運動中心教練 顧育安：「如果說要訓練腿部肌肉的話，第一個我們可以做椅子坐站，我們久坐久站情況下，大腿前側肌肉可能相對來講比較緊繃，我們也可以訓練一些大腿後勾，膝蓋往後勾的力量，訓練到大腿後側。」

研究中提到，心臟病患的股四頭肌力每增加5%，心臟衰竭的風險降低11%，透過適度運動，讓心臟更強健。

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