「能躺就不要坐」 醫曝坐沙發4雷姿勢 對身體超傷

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當一個「沙發馬鈴薯」是許多人回到家裡的習慣之一,但當得不夠專業恐怕導致身體傷害!職能治療師警告,坐沙發「越舒服的姿勢多半對身體越不好」,輕則腰痠背痛、脊椎側彎,重則椎間盤突出,不可不慎。

「沙發馬鈴薯」(Couch Potato)一詞源自美國,意思是整天窩在沙發上的人,這類人常邊看電視邊吃東西,久而久之身材走樣像個馬鈴薯;也有一說是邊吃洋芋片(馬鈴薯製成),故有此稱呼。

職能治療師黃彥鈞在《醫師好辣》節目中指出,4種坐姿非常容易影響身體,包括「靠著沙發兩側扶手」、「半躺半坐」,前者會傷害兩側筋膜,後者會造成腰椎、臀部用力不均,久了恐導致關節發炎。

還有「座椅太深」,腰椎與椅背無法貼合,中間會出現一大空隙,腰椎長期懸空,會引發椎間盤突出。至於「沙發太軟」,代表臀部要承受身體重量的壓力,也易罹臀部肌腱炎、腰部筋膜炎等。

「能躺著就不要坐著」,黃彥鈞強調,這觀念其實是對的,累了就去躺不要亂坐沙發;坐也不打緊,勿久坐。同一個姿勢最好別維持太久,每隔半小時起來活動一下,走動走動或伸伸懶腰,都對身體有幫助。

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