腰圍粗讓死亡率上升！別小看代謝症候群的重要性

腰圍粗不粗會影響健康嗎？其實腰圍的粗細可以成為是否罹患代謝症候群的重要檢測指標，腰圍過粗比較容易得到糖尿病、高血壓以及代謝症候群等慢性病，而衛福部昨天也公布了國人十大死因，除了癌成居首之外，第二名為心臟疾病，在前十名中也有高血壓性疾病、腦血管疾病、糖尿病等代謝症候群的相關疾病，其實代謝症候群的相關疾病和國人十大死因是密不可分的。

所謂代謝症候群是指生理代謝層面的心血管危險因子聚集現象，而這些危險因子主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖（特別是腹部肥胖）等，在2009年國際糖尿病聯合會、美國心肺血研究所及美國心臟學會等國際學會聯合聲明，定義代謝症候群依照族裔不同而調整的腰圍標準來進行診斷。

根據衛福部國健署為國人訂定的診斷標準中，男性的腰圍不宜超過35吋或90公分，而女性則是不超過31吋或80公分，為什麼一直說要小心代謝症候群呢？因為它是血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱，尤其是現代人飲食以及作息的改變，導致這些數字異常的人越來越多，但有不少人卻沒有意識到身體早已帶來的警訊，這類的病人罹患心血管的疾病大增，死亡率還是一般人的1.5至2.5倍。

其實代謝症候群的產生是日積月累而成的，除了要定期量腰圍、做健康檢查，了解身體各項數值之外，在飲食和作息上也要小心，像是少吃高油、高鹽、高糖的食物，均衡掌握各類營養，並且持續運動，這樣一來，代謝症候群會找上你的機率就大大降低啦！