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腰痠背痛找不到原因？小心身體慢性發炎了！
【早安健康／鄭雲龍（脊椎力學專家）】脊椎專家為什麼要關注「發炎主題」？腰酸背痛、或身體不適卻找不到原因的人，其實和慢性發炎大有關係。
不論是早期讓我整復過脊椎的上萬位患者，或者是現在來參加脊椎強背術工作坊的學員，其實這些脊椎有毛病的朋友們，通通有一個驚人的「共通點」，就是大家幾乎都是處在「慢性發炎」的狀況。
我觀察到一個很有趣的現象，以五十肩（肩關節周圍炎）患者為例，通常五十肩的疼痛期是很長的，但患者可以分為兩個類型：第一種常是心情愉悅的、他很重視自己的飲食跟生活方式，通常這樣的人可以在六個月以內就走完五十肩的過程到療癒；而第二種人，他的情緒可能是比較不好的，平時喜歡吃零食、油炸食物，又習慣晚睡…等等。這樣的習慣可能使他把整個五十肩過程拖到一年半甚至更久！
我們稱第一種人過的是「抗」發炎的生活型態，第二種人是「促」發炎的生活型態，不同的生活型態使他們對發炎的控制有所不同。
慢性發炎？急性發炎？發炎反應很不舒服，但卻有重要的涵義！
那麼發炎是什麼呢？在認識發炎之前，你覺得「發炎」本身是好事還是壞事呢？
我相信一定會有些人說，發炎當然不好啦！因為它會讓我們有不舒服的「紅、腫、熱、痛」呀！可是發炎本身，對人體並非只有負面涵義的。
如果在早期醫療上不進步的農業社會當中，一位農夫不慎被石頭割了一個大傷口，倘若人類身體沒有發炎的機制，自然就不會有紅腫熱痛的發生。
發炎是人體自然保護機制！下一頁看發炎對人體的保護作用
但偏偏人體還真的需要這個紅腫熱痛！
發炎機制讓血液到傷口聚集，讓白血球得以抵擋外來的細菌。如果傷口沒有發炎反映，那麼這位農人可能會不以為意的繼續接觸不乾淨的水、不乾淨的泥土，因為他的身體沒有感覺異狀。而外來的細菌就會在傷口中持續作怪，傷口慢慢潰爛、擴大，進而形成更大的傷害，甚至危及性命。
所以用正面的眼光來看待發炎的話，其實它是在告訴我們「要休息！」、「要隔絕！」、「要保護！」，也才能讓身體的免疫力大軍能夠好好的處理外來的細菌大敵。因此發炎這件事的本質是好的，告訴我們要回歸到正確的生活型態，要讓身體休息、去修復。
現代人處置發炎的誤區：依賴心理
但隨著時代的進步，現代人有更多的方法可以「處理」發炎，像是拔了牙可以吃消炎止痛藥，傷口被消炎之後，就不會出現讓人討厭的疼痛。像是我的生活是忙碌緊湊的，但只要拔牙後吃了消炎藥，其實我依然可以演講、依然可以工作到很晚，而這些都是不利於拔牙傷口的修復！
類固醇的藥物、抗組織胺的藥物阻斷了造成紅腫熱痛的機制，本意是好的，但要小心的是，藥物阻斷的可能不僅僅是症狀，更阻斷了訓練免疫力的機會，以及阻斷了我們的「警覺心」。
常嘴破、疲倦、過敏...竟都是慢性發炎！下一頁了解哪些習慣都可能引起發炎
而所謂的慢性發炎症狀，其實在日常生活很常見，但又很難察覺。
剛起床的時候你是否會覺得喉嚨怪怪的？容易有痰？或者經常嘴破、火氣大、容易覺得疲倦、皮膚癢、過敏……，就是這類我們會覺得好像身體很不對勁，但檢查也檢查不出狀況。在找不出原因的時候，你就要小心，因為其實你現在就是處於一種慢性發炎的狀態。
有可能是因為吃了不對的食物，反式脂肪、加工物；可能是缺乏運動、晚睡早起；可能是因為情緒的壓力、工作的壓力；長時間的工作、錯誤的姿勢。身體為了去抵抗這些外來的、不好的東西，加上壓力（壓力是誘發發炎的主要原因）的催化，所以我們就慢性發炎了。
慢性發炎不像急性發炎直接以紅腫熱痛來表現，它更像是悶燒中的炭火，悶在爐子當中持續發作。早在2004年，時代雜誌就以封面主題「The Secret Killer（秘密殺手）」來形容慢性發炎。慢性疾病包含心臟病、癌症、阿基海默症等，又或者退化性相關的疾病，這些疾病相關的必經之路，就是「慢性發炎」。
如果身體長期處於一種發炎狀態，我們很容易依賴藥物來抑制這些小不適，或者直接對於這樣的症狀不予理會，慢慢的就累積成常見的慢性疾病。
遠離慢性病！下一頁專家告訴您如何抗發炎
台灣人十大死因當中「慢性病」的因素已過半！
從根本遠離慢性病的方法：打造抗發炎的生活型態
那麼我們應該怎麼辦呢？
生病了當然就要求助於醫療，但回過頭來，其實在疾病前的源頭，會造成慢性發炎的原因，就是因為我們對食物沒有留心選擇、我們對生活方式是縱容的、我們對於情緒管理是不懂如何放鬆的。
所以這篇內容的重點，其實不是真的要了解發炎的學理知識，而是希望大家不是只有依賴醫療、不是只有依賴藥物來阻斷發炎的反應，而輕忽了日常生活中我們應該要做到的事情：
學習抒解壓力的方法、學習如何有覺察性的、主導自己的情緒、管理自己的情緒、經營更圓融的人際關係、以及有覺察性的去選擇食物。
如果你的生命型態，是活出一個抗發炎的狀態，很自然的你就不容易會慢性發炎。
國人十大死因當中「慢性病」的因素已過半，也就是說慢性發炎這件事情，儼然是現代人的重要課題。藥物與醫學的發達，是在處理症狀、抑制發炎，但「不想要發炎」的本質，還是要回歸到正確的生活型態，這樣才是真正的健康促進。
不管你是慢性的酸痛，或者是你有慢性病的危機，你一定要去思考，生活中自己能夠做到最好的事情是什麼，祝福大家！
【延伸閱讀】
作者簡介：鄭雲龍 脊椎保健達人
現任身體智慧有限公司執行長，同時也是脊椎力學專家、作家、發明家及著名講師，擁有多項專利及影音著作，曾受邀於海內外各大企業、機構擔任講師，受邀演說場次超過3000場，使命是整合健康促進、身心學及脊椎保健技巧，協助民眾創造自己的健康。
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