「腸腦軸線」如何影響幼童腦部發展

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文、插畫/陳欣湄 醫師

 

今天來分享腸道議題,主要說明腸腦軸線(Gut-Brain Axis)

「腸腦軸線」已經不是個新議題,我想提的是「腸道健康對應幼童發展」,有些豐富經驗的醫師,會利用「腸道治療」作為其一治療自閉症的方式,為什麼腸道治療,竟然可以影響到腦部呢?

」

 「腸腦軸線」其實是雙向的:腦部會影響腸道健康、腸道也會影響腦部健康

1.當腦袋過度緊張時:
透過神經系統、神經內分泌激素 -> 影響腸道健康、腸菌相分佈、腸道免疫系統

2.當腸道不健康,像是黏膜破損、腸道菌相異常
腸道透過腸道分泌的荷爾蒙、細胞激素、免疫激素 -> 影響腦部發育/發展
輕則腦部小小影響沒大礙,重則可能誘發幼童的注意力不集中、自閉症等

身為一位家長,不同時段你都可以有不同的應對方式

1.於懷孕、餵母乳期間:
腸道健康對嬰兒重要性,從媽媽懷孕期間就可能開始淺移默化的影響胎兒
有研究發現於懷孕、餵母乳期間,媽媽補充益生菌
會給胎兒免疫調節方面保護,出生兩年內異位性皮膚炎的風險顯著下降

2.於孩童開始吃副食品或開始成人共同飲食時:
A.其實孩童從這個時候開始,吃進去的食物就會影響腸道健康/菌相
若與成人共同飲食時,盡量避開餵孩童生食,例如:七分熟的牛肉、生菜沙拉...

B.多攝取膳食纖維:許多孩童胃口不好,父母或長輩會給孩子吃主食,好像覺得吃飽就夠了
其實膳食纖維,尤是水溶性膳食纖維,是腸道好菌的養分來源
務必要多加攝取,例如:蔬菜、水果類就含有果寡醣,就是腸道的益生元

3.寶寶能吃益生菌嗎?
很多家長會問我,寶寶能不能補充益生菌,其實在一歲後的寶寶適量攝取益生菌是沒問題。
如何挑選益生菌,以下提供一些腸道益生菌菌種給父母參考

可攝取與腸道相關的益生菌菌種,例如以下幾種,幫助寶寶的成長及腦部發育:

◆  A菌嗜乳酸桿菌(益生菌):能夠在小腸中生長,調整腸道環境,減少壞菌侵入。
◆  B菌比菲德氏菌(益生菌):常駐於大腸的菌種,容易定殖於腸道粘膜而形成保護層,減少壞菌入侵,主要功效訴求為調整腸道菌叢生態。
◆ C菌副酪乳酸桿菌(益生菌):能在小腸中生長,改善腸內細菌菌相。
◆ 多補充益生元類膳食纖維,如:果寡醣,讓菌種在腸道健康生長

有些家長在選擇銜接母乳配方奶需求時,建議可選擇「含有益生菌+FOS果寡醣的成長奶粉」,並獲得國家認證、有人體實驗證實幫助好菌增加的品牌,這樣喝起來安心又有保證。

另外,建議父母若給寶寶吃「益生菌粉包」,建議在給寶寶吃之前,不妨看看包裝上的標示,是否有添加人工香料、色素等,不要吃進健康的益生菌,卻吃進更不安心的添加物了

#三益菌x世界腸道日

#菌腸腦軸線

#打造腸勝軍

【新聞專題】世界腸道日 陪寶寶一起腸保潛力


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