腸道菌相3歲前已定 寶寶健康成長關鍵在這

Yahoo奇摩(新聞)

腸道是人體重要的營養吸收和免疫器官,而人體腸道菌相的好壞在3歲前是關鍵期,3歲過後就趨於穩定,也就是跟大人差不多。腸道好壞跟孩子的成長曲線、大腦發展、抵抗力強弱都有直接關係,不願小孩輸在起跑點上,爸媽要把握孩子3歲前的黃金時期,幫忙打造「腸」勝軍,好的腸道有助於孩子健康成長,家中有嬰幼兒的爸媽要做好筆記了!


慈濟醫院兒科部主治醫師陳慧文表示,兒童腸胃道的好壞,表現在成長曲線和身體的抵抗力,兩者是有關聯性的,醫師進一步解釋,腸道除了調控我們的消化之外,其實最重的是製造一個好的微環境,讓免疫系統能夠保持一個平衡,而想要營造好的微環境則需要透過好菌來幫忙。

「菌腸腦軸」是大腦和腸道的通道 打造「腸」勝軍助大腦發展

「腸道是人身體的第二個大腦。」亞東醫院張碧峰醫師說明,醫學研究發現腸道與大腦間有相連結,因為腸道內有複雜的神經系統,會與大腦之間互相影響,如果腸道內好菌較多,腸道就健康,而如果腸道菌相失衡就會影響大腦發展,這就是所謂的「菌腸腦軸」的觀念,醫師進一步的舉例,如果小孩因為腸胃不舒服,每天哭鬧無法入睡,就會導致大腦無法正常發育,無法好好的「長腦」,也有研究顯示,因為便秘或是腸道不健康等腸道菌相不平衡的情況下,有可能會對嬰幼兒整體的身體運作、情緒甚至腦部發展都會有關聯。

維持腸道健康 需定期補充益菌

想要培養一個好的腸道,直接的想法就是補充益生菌,因為腸道內的益生菌會跟著身體的代謝而消耗,所以隨時都需要保持一定好菌,如果消耗完了,就需要再補充,張碧峰醫師說,如果腸道益菌較少,當然就需要補充,就像是存錢以及花錢,因為每天都有固定的花費,但因為生病的關係,消耗了多的益菌,在復原之後,就需要補充更多的益菌,盡速幫助腸道建立益菌生態。

補充提供好菌「益菌生」

爸媽要如何在孩子3歲前幫孩子打造好的腸道菌相?張碧峰醫師表示,最好的方法就是餵食母乳,母乳當中有豐富的營養,如果開始吃副食品則可以多補充蔬菜、膳食纖維等富含有益菌生的食物,提供腸道中益生菌的養分,讓它們保持活性,且刺激益生菌的生長,有效增加好菌,建立腸道菌相平衡的方法,當然也就能進一步增強小朋友的抵抗力。但如果孩子的副食品吃得不夠好,還需要成長奶粉輔助時,陳慧文醫師建議,在奶粉的選擇上,可以挑選有添加益生菌,同時有益菌生像果寡糖的成分等,對於孩子的成長會有幫助。

【新聞專題】世界腸道日 陪寶寶一起腸保潛力

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