自我管理3C 控制血壓

【記者李叔霖/台北報導】
台灣新生報

高血壓為健康隱形殺手,可說是歷年來十大死因心臟病、腦中風及高血壓性疾病共同重大危險因子。台北市政府衛生局局長黃世傑昨(十八)日表示,疫情期間更要提高心血管疾病威脅的警覺心,同時做好控制血壓三C自我管理,包含每日記得量血壓(Check)、健康生活型態不可少(Change)、按時吃藥要記牢(Control),以及每週一百五十分鐘以上中等強度有氧適能活動。

根據國健署研究結果顯示,高血壓病患未來罹患腦中風、心臟病的風險,分別是沒有三高民眾的二點八四倍及一點九三倍,顯見高血壓對健康造成嚴重威脅。

黃世傑提醒高血壓患者、年長者,疫情期間減少出門機會,室內保持通風,落實勤洗手,出門戴口罩,以便減少病毒感染風險,並且掌握控制血壓三C原則。第一,每日記得量血壓(Check),平時利用醫療院所或生活周邊血壓站量測血壓,家裡若有血壓計即可量測,監控血壓變化情形。

第二,健康生活型態不可少(Change),建議採取低油、低糖、低鹽及高纖飲食,拒絕菸酒、適度居家活動、保持心情放鬆、充分睡眠及維持理想體重,有助於血壓控制,甚至減少心血管疾病急性發作風險。

第三,按時吃藥要記牢(Control),防疫期間切勿擅自停藥,因應疫情可憑慢性病連續處方箋,就近至社區健保藥局領藥,減少出入醫院次數有助降低感染風險。民眾可以透過血壓量測,及早發現異常健康警訊,進而早期發現慢性病、早期介入及治療。

此外,心臟學會理事長黃瑞仁指出,近半數新冠肺炎病患至少有一種合併症,前三名分別為佔百分之三十一的高血壓、佔百分之十四點五的心血管疾病、佔百分之十的糖尿病,其中,心血管疾病患者一旦染疫,發生重症及死亡風險較高。

黃瑞仁指出,建議牢記遠離中風口訣「臨微不亂,送醫FAST」,掌握黃金治療三小時,有助降低腦中風死亡與失能殘障風險,口訣亦即「臨」時手腳軟:單側手腳無力,或是單側舉不起手腳(ARM);「微」笑也困難:臉部表情不對稱,或是嘴角歪斜(FACE)。

講話「不」清楚:口齒不清或無法表達(SPEECH);別「亂」快送醫:看到上述其中一種徵兆,立刻記下發作時間,通知一一九緊急送醫(TIME)。

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