自救首要拒當超人媽媽

三明治媽媽，小心憂鬱症找上身！書田診所精神科主任醫師施佳佐表示，門診觀察發現，近幾年因工作職場壓力大，職場與家庭難以兼顧的媽媽們，求診比例大幅增高，約增加二至三成。職場媽媽壓力來源大多是與職場家庭難兼顧，工作升遷與自我實現難如意，婆媳問題，小孩教育，經濟壓力，夫妻相處及健康亮紅燈等問題有關。 時間不夠用是職業媽媽普遍的心聲，每天要和時間賽跑，下班時間就是趕著「上第二個班」，對於熟齡級的三明治媽媽來說，除了體力大不如前，外貌改變之外，還要面臨雌激素減少的更年期生理變化，以及工作壓力與自我實現的爭扎，上有高堂下有子女，長輩生病的人力照護及醫療費用，小孩教育規劃等等的壓力，都不敢去想退休問題。 以上種種因素常壓著媽媽們喘不過氣來，如果沒有良好的紓發管道，身體就會誠實反應自身的健康狀況，從最初身體不適、睡眠及食欲的改變，進而緊張、焦慮的心情日益加重卻無法緩解，最後就容易憂鬱症上身。 施佳佐進一步表示，如果媽媽們常常出現以下的狀況而沒有改善，就要小心可能是憂鬱症前期的徵兆，如睡眠困擾(無法入眠、睡眠中斷、易醒早醒、淺眠多夢、睡多仍累)，沒食慾或暴吃，焦慮緊張(全身痠痛、肩頸僵硬)，易怒、沒耐心，容易疲勞，健忘、易出錯，注意力不集中，自信心下降、負面想法、度日如年等等。 憂鬱症的治療方式，主要使用藥物治療及心理治療。藥物治療會由副作用較少的藥物先用，視病情調整藥物種類及劑量，通常至少要4～6星期，甚至8星期才能看到效果；同時配合心理治療可以協助抗憂鬱藥物達到更佳的改善，及預防憂鬱症的復發。