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自認吃得養生卻未必！女中醫一張圖提醒：貪吃這些讓子宮卵巢老超快
【澄觀中醫診所副院長 張文馨醫師】
護宮5大招，讓您遠離婦科疾病
自我檢測
讓子宮、卵巢提早老化、生病的危險因子
口工作家庭壓力大、思慮多、自我要求高
口經常飲酒過量
口時常吃冰品、喝冰飲
口早上還沒吃熱食就空腹喝蔬果汁、精力湯
口大量攝取寒、涼性食物
口時常熬夜，或輪大夜班，作息日夜顛倒
口過度勞累，沒時間好好休息
口長時間坐臥，不愛運動，或放任自己過胖
檢視自己的生活作息及日常飲食，如果妳有以上情形超過三項，提醒妳， 可要好好注意自己的卵巢子宫健康，否則極有可能成為婦科疾病的潛在候選人！
護宮卵巢的5個重點
護宫1. 少吃寒凉食物
讓卵巢子宮暖暖的，可以減少婦科疾病的發生率，平時盡量對冰品冰飲、寒性食物忌口，在經前一週到行經期時更要注意，特別是偏虛、偏寒或有痰、濁、血瘀體質者，更要堅守不吃冰原則，以免貪吃冰冷造成子宮收縮不良， 經血排不乾淨或逆流。
大寒性食物：
盡量少吃為妙，包括任何冰品冰飲、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、蘆薈、石蓮花、苦瓜、大白菜、 過量生菜及生魚片、螃蟹。
大涼性食物：
絲瓜、白蘿蔔、蓮藕、豆腐、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、蒿苣、空心菜。若要食用烹調上可多加點溫性的蔥、薑絲畫片、豆鼓以制約凉性。
當真偶爾想吃冰，可在夏日的中午淺嚐即止，因為中午／夏天是人體一日／年之中陽氣最旺的時刻。
提醒各位愛吃冰又有經痛體質的美人們，還是少吃冰為妙！因為吃冰不僅會 造成經痛，還會讓經血排不乾淨，以上提供的補救小妙招，希望對大家有幫助，但有婦科問題的美人，還是建議你尋求專業中醫師調理體質。
下一頁有中醫師分享保養婦科的穴道位置！還有「護腎、補陰血」食物清單分享給您
護宫2. 放輕鬆，注意情緒調節
壓力情緒如果調適不佳，長期下來會影響到卵巢子宮的健康機能，造成內分 泌失調和婦科疾患。
啟動自己喜愛的抒壓模式，如看書、散步、聽音樂、看電影品嘗美食或和姊 妹淘談心等，讓心情放鬆，是婦科保養的最佳良方之一。
護宮3. 運動，子宮卵巢不懶惰
除了一般常聽到的壓力大或吃冰之外，長期久坐缺乏運動，骨盆腔循環也會跟著懶惰，將導致「氣滯」及「血瘀」，容易有婦科問題，例如子宮收縮不良、經血排不乾淨、陰部問濕滋生細菌容易有陰道炎、白帶等問題，甚至經血長期沒排乾淨，進而引發一些例如子宮內膜異位症等問題，這些問題嚴重一點都有可能造成不孕，因此，適度運動也是一種很好的抒壓方式，倘若子 宮肌瘤患者屬於經量大的女生，當經期大量出血時，不適合做劇烈運動。
談宮4.女生保暖最重要的地方是腹部
下腹部是子宮卵巢的所在，除了吃冰貪涼之外，有不少愛美女生穿低腰褲、「短版上衣，露出小蠻腰、小肚子，讓腹部容易受寒，骨盆腔血液循環不好， 婦科疾病自然容易上身，請記得在洗澡時可用溫水多沖一下此區域，在月經前一週可以開始用熱敷袋或暖暖包熱敷下腹部約15分鐘，多少有幫助驅散寒 邪、溫暖子宮的效果。
關元穴是保養婦科的良穴
[位置]
肚臍下3寸（四手指幅寬），正當子宮上方穴位
[功效]
關護元陰元陽，調解子宮機能，促進氣血循環
[按摩方式]
每天早晚用拇指指腹按10／10秒，經前熱敷下腹部15分鐘
護宮5.經後多吃「護腎、補陰血」食物
蔬菜類：紅蘿蔔、黑木耳、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、髮菜、番茄
海鮮／肉類：烏骨雞、海參、魚皮、牛肉、豬肝
水果類：櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越
飲料飲品類：蔓越莓／蘋果／葡萄汁、紅豆湯、芝麻糊
藥膳：何首烏、熟地、當歸、川芎、紅棗、枸杞
每個生理周期都是女性的一次重建，經期流失經血之後，氣隨血耗，容易缺乏元氣，經後7天內是攝取各式各樣抗老護腎、補陰養血食材的好時機，而這些食材通常多為深紫色、紅色及黑色食物。
臻觀中醫與澄觀中醫擁有經驗豐富的中醫師陣容，位於台北市、永和、台中市南屯區。中醫內科、婦兒科、皮膚科 、過敏體質調理及埋線減重、抗衰老調理都累積有相當豐富的經驗。 臻觀／澄觀中醫診所粉絲專頁、 臻觀／澄觀中醫診所網站、 澄觀中醫台中分院
澄觀中醫診所副院長 ─ 張文馨醫師
經歷：台灣母嬰月子醫學會理事、聯發科、台灣微軟等各大企業講師、CLARINS薔薇果美胸霜發表會專家顧問、Dr. young醫美保養品發表會顧問、白蘭氏冬季刊燕窩特輯顧問、台灣中醫疼痛醫學會會員
著作：《變身超吸睛自然系美女》合著：《「你沒有理由瘦不下來」女中醫才知道的瘦身袐方》
