與疫情共存將成新日常 規律運動健身為長期抗疫做好準備

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近期國內疫情逐漸趨緩,相關防疫措施也逐漸鬆綁,民眾開始走出家門、回到公司上班,但在疫苗施打尚未完全普及、全球疫情還沒獲得有效控制之前,所有人都要做好與疫情長期共存的準備;許多研究顯示,保持規律運動不僅能增強人類面對病毒時的抵抗力,同時也有助身體釋放讓人愉悅的腦內啡,降低焦慮與恐慌,不論在家或到健身房,都建議養成規律運動的習慣,藉此將身體與心理都準備好,來面對這場抗疫馬拉松。

根據ThinkActive報告,在疫情大流行期間,保持活躍非常重要,尤其是有數據顯示,定期運動鍛煉對免疫功能有積極影響,有助於保護身體免受病毒感染;英國研究也指出,缺乏運動的人,染疫機率會比規律運動健康生活的人高出四倍,且染疫的重症患者中,超過一半的人沒有保持健康的生活方式。而過去一年世界各地陸續傳出頂尖運動員確診的消息,但經過長時間觀察,運動員染疫後幾乎無症狀或僅輕微症狀,而他們的復原狀況都非常快、非常好,短時間內就能恢復正常生活與比賽,可見規律運動對於身體的抵抗力與免疫力都有十分積極的影響。

健身房近期也終於逐漸解封,提供想要重拾運動習慣的民眾多一個選擇;部分民眾擔心健身房是感染的高風險環境,儘管無法消除任何場域的感染風險,但各報告都指出健身房不是病毒傳播的主要場域,且健身房提供的運動環境對於民眾維持健康與抵抗力十分重要,包含在美國科羅拉多州、路易斯安那州、麻薩諸塞州和華盛頓州等地接觸者做的追蹤調查,結果顯示健身房的病例僅佔疫情爆發中的非常小部分;國際健康及運動俱樂部協會(IHRSA)刊登的澳洲研究提到,兩個月內統計四百二十三家健身房的六百二十六萬次會員進場紀錄中,與健身房相關的社區傳播案例為零;而由MXM進行的一項由二千八百七十七家健身俱樂部組成的美國行業調查報告稱,截至八月七日在四千九百四十萬次會員進場紀錄中,僅有一千一百五十五例新冠肺炎病例,因此只要做好正確防疫措施,到健身房運動反而更能增進身體健康與抵抗力。

健身工廠除全面遵守政府公告之防疫政策外,免接觸即可掌控人流的進場人臉辨識系統也迅速更新到戴著口罩也能辨識入場,而教練也每七日進行快篩檢測,員工於廠內全程配戴護目鏡、口罩,維持器材間隔使用,更加強清潔消毒,要讓民眾都能安心運動,為保持身體健康、長期抗疫做好準備。(見圖)