舒緩經前症候群有一套！4精油法必學

【華人健康網圖文提供／蘋果屋出版社】經前症候群（PMS）

經前症候群是從排卵到下一次月經為止，黃體素分泌量增加的期間，所發生的各種症狀。調整荷爾蒙平衡的精油能夠幫助改善這些症狀。

推薦精油

甜橙、羅馬洋甘菊、快樂鼠尾草、葡萄柚、天竺葵、佛手柑、奧圖玫瑰

RECIPE.1沐浴‧全身浴——恢復黯淡情緒的調配精油

天然鹽2大匙、葡萄柚2滴、天竺葵2滴、薰衣草1滴。

經前症候群（PMS）的時候，情緒容易黯淡低迷。該處方就是恢復這類情緒的調配精油。前調的葡萄柚精油的香氛最先揮發，可以享受到輕快的香氛。請利用全身浴或半身浴，好好溫暖身體。進行薰香也OK。

RECIPE.2 吸入——與香葉天竺葵調配，適合情緒變化的精油

天竺葵 1滴、甜橙、薰衣草任意一種精油1滴。

天竺葵精油具有絕佳的調整女性荷爾蒙平衡的功效，是經前症候群所必備的精油。容易情緒低迷時，可以搭配甜橙精油等柑橘類的精油，焦躁以及怒氣強烈時，可以搭配薰衣草精油，請滴在面紙上吸入。

RECIPE.3 按摩（身體）——緩和焦躁以及易怒的鎮靜調配精油

植物油15ml、甜橙4滴、羅馬洋甘菊1滴、天竺葵1滴。

建議月經前容易產生焦躁以及易怒者，使用的鎮靜調配精油。該香氛能夠柔和針鋒相對的情緒，也能夠調整荷爾蒙平衡。

RECIPE.4 按摩（身體）——療癒悲傷情緒以及消沉心靈的快樂調配精油

植物油15ml、快樂鼠尾草1滴、佛手柑4滴、奧圖玫瑰1滴、

無意義的情緒變得悲傷淚流滿面，完全提不起勁……這種時候，利用這個調配按摩油與RECIPE.3同樣按摩。被稱為快樂精油的快樂鼠尾草精油，以及讓情緒高昂的佛手柑精油，能夠讓心情開朗起來。

本文出自蘋果屋出版社《芳療使用手冊》

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