舒緩鼻子過敏免吃藥！1杯強免疫、2穴位治鼻涕鼻塞

編譯／張維庭


【早安健康／張維庭編譯】季節轉換的時刻氣溫忽冷忽熱，再加上從每年10月到隔年4月是中國霧霾隨著東北季風而來的時節，空汙指數節節攀升，讓原本就有過敏性鼻炎的民眾苦不堪言，打噴嚏、流鼻水又鼻塞，讓忙碌的日子變得更加難受？如果還沒有嚴重到需要吃藥，不妨試試看日本漢方藥劑師大久保愛推薦，四種日常生活裡就能輕鬆實踐的舒緩方式！

擁有漢方藥劑師、國際中醫師等多種資格，並經營著藥局的大久保愛指出，稍微有點不適的症狀出現時，在吃藥之前，不妨試試以下幾種方式：

1.塗抹凡士林

鼻子不舒服時，可在鼻孔中塗抹一點凡士林，眼睛癢時，則在眼周適量塗抹（注意避免太靠近眼睛，以免造成視線模糊）。鼻子和眼周的黏膜都能幫助我們抵禦外界的細菌和異物入侵，是身體的第一道防線，可適度滋潤避免過度乾燥。此外，皮膚太乾燥、擤鼻涕讓鼻周泛紅等等情形，也能透過凡士林舒緩症狀。

2.將含糖飲品換成茶

甜甜的奶茶、棉花糖可可、加了許多鮮奶油和焦糖的咖啡，日常生活裡，有許多療癒身心的美味飲品。即使喜歡清淡口味，在台灣如果沒有刻意選擇無糖，便利商店販售的罐裝茶飲、蔬果汁以及手搖飲料的紅茶綠茶，往往都會增添些許甜味增加風味。

如果平常有喝這些飲品的習慣，可試著替換成無糖的溫茶或是熱開水。砂糖雖然美味，卻是容易引起過敏的食物，會讓腸道環境惡化、降低免疫機能，讓血液轉向酸性而引發過敏體質。

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此外，砂糖會讓血糖值急速上升， 讓負責抑制過敏症狀的腎上腺變得虛弱，因此不只是飲品、各種使用大量砂糖的甜點和食物，有著惱人過敏問題的患者們都應該酌量食用。

而溫熱的無糖茶飲、溫熱的開水，都對於腸胃有著正面的幫助，活化了與免疫力密不可分的腸胃，對於過敏症狀有不小的幫助。

3.多吃魚

如果日常生活裡常常吃肉，不妨替換成魚類料理。肉類的油脂中含有許多會在體內轉換成發炎物質的成分，而魚類的油脂則能夠被人體利用，抑制發炎反應。而除了過敏之外，體內發炎更是影響壽命的關鍵，日本長壽研究權威．慶應義塾大學百壽綜合研究中心新井康通醫師表示，針對1500名年長者進行的血液調查發現，慢性發炎較少的人較為長壽。

魚油中的不飽和脂肪酸EPA・DHA含量豐富，能夠調整血液中的中性脂肪和膽固醇，抑制慢性發炎。

4.按壓穴道

鼻水無法停止時，可以按壓眼頭兩側的晴明穴；鼻塞時則可以按壓鼻翼兩側的迎香穴，雙手由下而上一邊暖和鼻周，一邊輕輕按摩。

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