《艾蜜莉在巴黎》Lily Collins莉莉柯林斯 維持”瘦又美”就靠這3個原則！

身高165cm、體重約51kg，現年31歲的莉莉柯林斯(Lily Collins)被譽為「現代奧黛麗赫本」，儘管天生麗質，私下的她對於自己的生活要求並不馬虎，尤其在健康、飲食和體態方面她都非常重視，起因是她曾為了維繫好身材得了厭食症、也曾因壓力造成暴飲暴食，讓身體嚴重失衡，幸好她憑著意志力讓自己回復健康飲食，直至今日。

原則1：健康飲食

Lily Collins非常注重飲食的選擇，除了早晨起床時會喝上一杯讓身體排毒的檸檬溫開水，其他則以簡單的原型食物為主，像是大量新鮮的蔬果、藜麥、有機麥片、黑咖啡、還有”白肉”的攝取(雞肉魚肉等等)，對於火腿、培根、香腸等醃製過的加工食品是絕對不會碰；此外她也喜歡下廚，跟閨蜜一起分享自己做的小點心，蛋糕餅乾啦等等，Lily Collins就曾在自己的IG分享了跟《艾蜜莉在巴黎》中飾演朋友Mindy的Ashley Park 一起做蛋糕的模樣，充滿著喜悅和成就感！

原則2：簡單保養

Lily Collins受訪時曾表示，在日常保養彩妝這方面她有點懶：「我相信臉上的東西越少，一天下來就越不會有東西出錯！我起床的第一件事情是在臉上大量潑水，然後我會用洗面乳洗臉，接著使用化妝水；不管外面是不是大晴天，我每天都會擦防曬；我只用少許粉底，輕拍在膚色不均的地方，我的雀斑不多，我也不想把雀斑遮掉，擦上睫毛膏後會再依據當天的行程決定要用護唇膏或口紅，此外，晚上我拍完電影或是跟朋友出去玩之後回家，不管多累我都一定會卸妝洗臉。每隔幾週，我還會敷一次超保濕的面膜。」

原則3：健身運動

Lily Collins出生於英國，從小就學習芭蕾及踢踏舞，這也讓日後的她更懂得運用肢體去做伸展和呈現，高中時有加入田徑隊，因此養成了跑步的習慣，喜歡嘗試各項運動的她，在上健身房時會找健身教練做等長收縮訓練(isometrics註1)、有氧運動和ballet moves芭蕾訓練等等，此外她也喜歡游泳，總之只要一天沒運動她就會渾身不舒服，所以天天運動已成為她生活的日常了！

註1：Isometrics等長收縮訓練

簡單來說就是「肌肉長度不變，有持續出力的狀態」－就是持續在出力，但是角度沒有改變，舉例來說像是我們在舉啞鈴時，將雙臂固定在一個有張力的角度，然後撐住不動。

【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】

延伸閱讀：

● 跟著帕梅拉！3分鐘虐腹瘦腰核心訓練，練出腹肌馬甲線！

● 一道簡單就上手的家常菜—「五花肉白菜燉豆腐」養顏補肺、消脂暖胃，筆記！