芳香療法 終結失眠困擾

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睡不好、睡不飽,是很多人的困擾,根據世界睡眠學會統計,45%的人口飽受失眠困擾,經年累月失眠不僅造成工作力低落,甚至有酸痛、免疫失調、憂鬱等疾病,並有研究顯示,睡眠障礙常是失智症的前兆。

想要解決睡眠異常,可以透過芳香療法,每種精油是由無數的化學結構所組成,而其中酯類(Esters)豐富的精油具有安撫中樞神經的效果,而且這類精油都有宜人的芳香氣味,如真正薰衣草精油(True Lavender)、苦橙葉精油(Petitgrain)、羅馬洋甘菊精油(Roman Chamomile)、快樂鼠尾草(Clary Sage)等等,這些精油都有很好的安撫鎮靜效果,可幫助睡眠品質的提升。

除了安眠外,當有情緒上的失衡,所產生的緊張、易怒、頭痛或是神經痙攣等情形時,不妨試用芳香精油,放鬆自己的身心靈,利用精油的香氣及微小分子找回自己的平衡狀態。薰衣草可以安撫及平衡強烈的情緒,算是一種天然抗憂鬱劑,尤其用於失眠效果十分顯著,薰衣草也是少數可以不經稀釋,能夠安全用於皮膚而不過敏的精油,失眠者可以在手心滴上2滴薰衣草精油,點在胸前、太陽穴及手腕,大約20分鐘就有睡意。

如何自製精油,可參閱14日出版的《世界周刊》藥草養生術專欄。

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