茶飲搭配按摩穴位 化解積食脹氣不適
在闔家團圓的美好氛圍中,一不小心就會吃進過量食物,造成脹氣、消化不良,很難受。營養師建議,可以搭配一些溫和的茶飲,像是仙楂、烏梅、洛神花,能促進消化,還能做點穴位按摩,記得搭配薄荷油或是乳液,也能緩解腸胃不適。
中秋節應景,不可避免燒烤、月餅樣樣來,雖然吃得滿足,但一不小心,就會增加腸胃負擔,如何滿足口腹之欲,又不讓身體難受,先從搭配飲品下手。
台北慈濟醫院營養師 楊灼華:「吃完大餐後,通常身體會攝取比較多的油脂,一般我們會建議,要多攝取膳食纖維,才能夠幫助油脂的排出,含有膳食纖維的飲品,像是綠茶,或是一些市售的高纖豆漿,都可以在吃完大餐後做搭配。」
中醫也有建議消食藥材,仙楂、烏梅、洛神花搭配茶葉,按照自己喜好的比例,當成茶飲食用,同樣能幫助消化。
台北慈濟醫院中醫部醫師 許雅婷:「用煮的話,可能味道會比較出來,但如果覺得很麻煩的話,就100℃的水沖下去,可以回沖個3次、5次,但是也是要小心,如果本來就有些胃食道逆流,或是你本來就有在吃一些制酸劑,因為這些消食中藥多少帶有一些酸性,所以如果過度飲用的話,有可能會導致胃食道逆流比較嚴重。」
光靠飲品不夠,如果真的不小心吃撐了,胃脹、腹脹,按摩穴位也是緩解方法。掌握兩個點,兩乳之間和肚臍的中心,中脘穴,以及肚臍也有一個穴位,都由內而外,以掌根順時針按摩,50到100下。
台北慈濟醫院中醫部醫師 許雅婷:「(按壓深度)就是不要壓到想吐,或是壓到肚子很痛,其實都沒什麼關係,那為什麼一定要強調,用一些介質,像薄荷油或是乳液,就是防止皮膚的摩擦,薄荷油也是有一點消脹氣的作用。」
不過最根本方法,還是在吃大餐的日子,控制總攝取熱量,假如有一餐飯局,其他兩餐就避免吃麵食、麵包,便當主食也不要選炸物、炸滷類,平衡整天攝取量,不怕吃的開心之後,擔心身體抗議。
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