華佗長壽之道精髓曝！「1運動」助人90歲仍耳通目明

在中國醫學史上，有著重大承先啟後影響力的祖師爺「華佗仙翁」，他一生中行醫的經歷和所精通的藥理，幾乎各科皆包，無論是内科、外科、婦科，可說是藥到病除。據說，華佗也是一位對於養德修性極重視的仁醫，並且善於養生，到了晚年已近百歲，許多人看到他皆以為是只不過5、60歲的壯年人。

華佗長壽祕訣：運動得當、血流暢通

曾有追隨他多年的隨侍門生透露，華佗之所以如此長壽，得力於他懂得導引之術，稍覺身體不妥，立即自己就會研配藥、膏丸服用，因此身體從不會留下任何難醫之病灶。不管任何時間，他的弟子們都未曾看他片刻稍停，幾乎休息和勞動同時並進。華佗認為，人的身體要配合體内的血流暢通，因此不宜停滯，造成血瘀，但也不可以過度勞動，如果運動得當，百骸俱通，血流順暢，萬病不得滋生。

為此，華佗還特別傳授他的門人一套「五禽戲」。所謂五禽戲，就是仿效五種動物的動作，包括老虎、鹿、熊、猿猴及鳥，華佗日日操練，也教導學生使用，許多弟子門生按照他所教的功法操演，幾乎都活超過90歲，而且無論在眼力、耳力都遠遠超過同年齡的狀態。這套五禽戲能使人五脈暢通，四肢兼顧，神足精滿，五官清朗，膚髮青春永駐，由於操作起來極為簡便，因此流傳極廣，加上效果迅速，一時之間遍行各處，成為未來流傳之勢。

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華佗主張身心保健為上 非必要不用藥

華佗雖然精通醫理和藥學，但他主張保健為上，用藥次之。他認為「是藥七分毒」，若非必須，盡量不要使用藥物，在那個時代，他已經在引用身心療法，在和病人的聊天中，灌輸五倫思想，要人孝養父母，注重倫理的修養，同時根據所需與病人慰談之間，有些病人不需藥物，心脾暢開，病就好了。

曾經有一位病人吃藥無效，華佗便用激將法使病人在盛怒之下，把他鬱放於心的瘀血化為黑血，吐出之後，自然痊癒；華佗也曾幫少女治癒了她長年以來的心病，原來，那名少女是一位美麗的妙齡姑娘，腿上長了暗瘡，尋遍諸藥皆不得癒，由於傷口經常化膿、有惡臭，在她心上變成極大的心患，華佗也是用了奇異的方法使她的毒瘡完全消除。

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保持氣血流暢、心性平和 長壽非難事

根據其他史料所記載，華佗除了醫術高超，還很擅長養生之術，到了70多歲，仍然是滿頭烏黑頭髮，行動利索靈巧如走兔一般，當時的人都認為他是得道的仙人。不過，也有些書上記載說華佗壽元僅到64歲。

華佗經常私底下告誡他的門生，要以動為師，只要有動，全身的氣血才會受啟動，氣血暢流不滯則百病不生，因此，華佗自創了許多有利於活血化瘀的導引術以及拉筋鬆骨的功法，例如現在傳世的「五禽戲」，便是基於這樣的原理流行於當時，華佗的數名弟子據說日日操練所傳習的健身功法，都活到了90多歲，且平常連微恙之疾都未曾發生過。

據華佗一生對於養生的主張，主要都來自於不違反天地陰陽，需順應人天為主，並且注重四季和節氣之間如何透過飲食調氣。從春、夏、秋、冬配合腑臟五行，順逆行走、喜忌來保養心、肝、脾、胃、腎等各部器官。

華佗甚至把他所整理歸納的幾個重點，不斷地告訴周邊弟子，在任何狀態之下，都要保持住心性的平和，精神上不可有忽高忽低、大喜大悲不穩定的情緒，以免影響到健康。所以，心安理得很是重要，心意識是人類藏神之所，一個人若心神不寧、心浮氣躁、心思複雜，則氣和精都會耗損，如此一來長壽的機率便少。

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憂鬱傷心肺 氣血流暢＋靜坐助長壽

根據中醫理論來看，經常處於憂鬱、思想過密、喜怒無常的人，他的氣容易凝聚在上焦，虛火過度盛行，最後心肺都會受到傷害。平時也要多做善事，多累積陰德，多求取學問，有正確的人生態度，行事做人不違反仁、德倫理規範，這樣子的人，平常心臟一定是平和，脈象也一定都在正常範圍內，氣血必然流暢和諧，三魂七魄各安其位；若再配合靜坐養生導引，現代人要獲得長壽並非難事。

◎ 本文部分摘自／《靜坐與養生之間》王薀老師 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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