落枕、閃到腰超痛，按按手背兩穴位立即能舒緩

福辻鋭記


【早安健康／福辻鋭記（ASUKAアスカ針灸治療院院長）】落枕－頸部肌肉的負擔造成強烈疼痛

落枕又稱為「失枕」，屬於急性的頸部肌肉拉傷，通常是因為不自然的睡姿，或是因壓力過大、精神緊繃讓肩頸肌肉長時間呈現過度拉扯狀態而造成的疼痛。因為脖子上的肌肉已經發炎，如果再直接刺激患部或是熱敷，就會使發炎情形更加嚴重，所以這時就要利用位在手背上的「落枕穴」來處理。等按完穴位之後，要盡量保持穩定的姿勢。如果想要在脖子上貼藥布緩解，就選冷藥布吧！

專治落枕的特效穴位

落枕【脖子僵直疼痛】

．正確穴位看這裡－

手握拳頭時，食指和中指的根部都有凸出的圓骨，在連接圓骨下端的線的正中央，V字頂端凹下去的地方就是穴位所在。

．正確穴位按這裡－

用另一手的拇指指尖對準穴位，搭配自然呼吸，以往下壓的方式來按壓。

重點：先從落枕側的穴位開始，接著換另一邊，左右各6～8次。

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閃到腰－突然的動作引起腰部肌肉扭傷或拉傷

閃到腰是發生在一瞬間站起來，或是日常不良動作，造成腰部肌肉扭傷、拉傷的急性症狀。這時先讓身體維持較輕鬆的姿勢、不要亂動，躺下後將腰痛的那邊抬起，呈現側躺，再按壓閃到腰的特效穴位—「腰痛點穴」。例如是左腰痛的話，人朝右邊側躺，以右手加點力去按壓左手的穴位，可以復原得比較快。建議也可以在腰痛點穴的位置施行米粒灸。

閃到腰的緩痛特效穴位，能加快復原

腰痛點【止痛、急性腰扭傷】

第2掌骨 第3掌骨 第4掌骨

．正確穴位看這裡－

手握拳頭時，食指和中指的根部都有凸出的圓骨，在連接圓骨下端的線的正中央，V字頂端凹下去的地方就是穴位所在。

．正確穴位按這裡－

抓住手背，以拇指指尖對準穴位，一邊自然呼吸一邊按壓骨頭邊緣。

重點：躺下後將疼痛的那側上抬，按壓疼痛側的穴位6～8次。如果兩邊都會痛，改變側躺的方向，左右各6～8次。

【延伸閱讀】

本文摘自《穴道按壓使用手冊：史上最好找！立體穿透圖！》／福辻鋭記（ASUKAアスカ針灸治療院院長）／台灣廣廈