蔓越莓可減少「泌尿道感染」風險?營養師曝「5原則」助快速恢復

記者蔡庭語/綜合報導

工作總是需要久坐,忙起來常忘了喝水?而許多女性朋友也有反覆尿道發炎不適的經驗,惹人的尿道炎到底要如何避免呢?營養師表示,女性相對男性容易發生,因泌尿道較短,細菌易直達膀胱,只要免疫力比較差、憋尿、水喝比較少等原因可能就會造成尿路感染。

免疫力比較差、憋尿、水喝比較少等原因可能就會造成尿路感染。

(示意圖/photoAC)

廖余姍營養師在臉書發文說明,因女性泌尿道較短,細菌易直達膀胱,只要免疫力比較差、憋尿、水喝比較少等原因可能就會造成尿路感染,而程度當然有輕重之分,但不論怎樣都非常不舒服,若有稍微感覺到不適的時候,一定要立刻診所就醫,然後補充大量水份,盡可能的排尿,通常就醫投藥後,很快就會改善,但還是要補充水份,瘋狂尿尿就對了。

廖余姍營養師分享,自己有兩次比較嚴重的狀況都會想吐,若是遇到這種狀況,可能要請醫生給予處方治療,而通常是打點滴效果最好,她也建議容易反覆發生的朋友們,平時在家裡備好合適的藥品應急,因為尿道炎的病程很快,有時候一發起來根本無法出門,會非常仰賴在廁所旁待命,不過,還是會以就醫為主,畢竟每個人病況不同,一定要搞清楚病因,才能對症下藥。

尿道炎發生時,盡可能大量補充水分和排尿。(示意圖/photoAC)

對此,廖余姍營養師也整理「飲食5原則」 ,幫助身體快速恢復:

  1. 清淡為主

  2. 可補充維生素B和維生素C,減緩發炎情況、幫助利尿和促進代謝

  3. 蔬菜水果

  4. 補充益生菌

  5. 優質蛋白質,幫助身體趕快補充抗體原料

廖余姍營養師說明,若出現噁心想吐症狀的人,就要先以好消化的食物、流質為主,少量多餐測試是否還會吐,纖維此刻難消化,就先別硬吃或是少量。

蔓越莓可減少尿道感染機率?

廖余姍營養師表示,目前綜觀所有的研究,蔓越莓並沒有充足的證據能有效地預防泌尿道感染,根據醫學研究指出,蔓越莓製品能夠減少細菌附著在泌尿道上皮,對於大於65歲,有神經性膀胱炎的患者,蔓越莓可以減少泌尿道感染的機會,但是大規模隨機分配雙盲測試中,卻沒有得到正面的結論,就實證醫學的角度看,是沒有充足證據。

不過,廖余姍營養師說道,在臨床經驗上,其實還是會建議,在容易反覆感染的患者身上,是可以補充的,但要注意補充型態,不要補充「含大量糖份」的蔓越莓汁,反而糖份讓身體更發炎之外還會攝取過多不必要熱量,但可以用膠囊、錠劑類保健品作為補充來源。

尿道炎患者可吃蔓越莓改善症狀。(示意圖/photoAC)

生病瘦了可能只是脫水?

廖余姍營養師說明,在生病發炎期間,其實身體反而傾向保留住「脂肪」,也會有大量的水分流失,原因有很多,例如嘔吐、排尿、發燒冒汗等,大病一場後,才幾天掉了一公斤,不要太開心!因為可能只是缺少水份,嚴重的還會流失肌肉,有研究指出,10名青年躺在床上7天,就會流失1.4公斤的「肌肉」,因此在醫生評估後允許的情況下,能站就不要坐,能坐就不要躺,盡可能開始活動或低強度的運動,趕快幫助流失的肌肉恢復。

廖余姍營養師分析,生病時變瘦,可能只是水分流失。(示意圖/photoAC)

如何預防尿道炎?

廖余姍營養師表示,養成不憋尿、每天喝足量的水份、充足睡眠、壓力調控、均衡飲食的好習慣外,也可以補充保健食品輔助,不僅讓身體更健康,還可以同時預防尿道炎發生唷!

  • 資料來源:【減重營養師Sabrina的美胃人生】臉書粉專

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