蔡依林越南被抓包一件衣服穿八年！42歲身材依然超級辣，腹肌＋蜜桃翹臀被大讚穿什麼都好看！

天后蔡依林最近和媽媽姊姊一起前往越南旅遊，也曬出了多張出遊美照，只是卻被眼尖粉絲發現她身上的洋裝竟然在八年前就已經穿過，除了被大讚是節儉天后外，蔡依林多年來越來越好的性感身材也備受討論，今天就一起來看看Jolin這幾年是如何不用節食、也不用食物過水，就能練出腹肌和蜜桃翹臀的吧！

文/Y編 圖片來源/蔡依林IG

蔡依林凍齡減肥秘訣1：每天喝滿足夠水量

之前蔡依林擔任選秀節目《偶像練習生》時也曾被學員好奇發問：「如何保養膚況和體態？」蔡依林回答：「一天喝2800cc的水，如果熬夜那就要喝更多！」她透露早上一起床會先喝250c.c.促進身體循環、幫助代謝，過了兩個小時左右再喝250c.c.的水，讓身體維持一定的含水量，肌膚自然透亮，身體代謝也會更好。

蔡依林凍齡減肥秘訣2：補充蛋白質很重要

過去蔡依林為了減掉嬰兒肥，也曾經採用很激烈的「食物過水」方法，把多餘的油脂都去掉，但其實人體沒有油脂反而會影響身體健康、肌膚也會失去光澤。前陣子受訪時蔡依林表示，現在自己已經不再採用過水食物這樣極端的減肥方法，而且運動後還會多吃肉類，來補充肌肉合成所需的蛋白質。

蔡依林凍齡減肥秘訣3：專屬營養師調配 三餐都吃也不胖

為了讓自己更健康也能吃得更均衡，現在蔡依林也請教了營養師為她調配三餐的營養比例，也聽從營養師的指示少吃油、糖、鹽，蔬菜和蛋白質則不用忌口、而且三餐都可以吃。但其實Jolin也透露自己平常很喜歡泰式和韓式料理，只是那些都比較重口味，所以偶爾解解饞可以，但是前後幾天就要記得遵守清淡飲食的法則！

蔡依林凍齡減肥秘訣4：運動瑜伽不能少

身為唱跳天后，平常練舞已經成為習慣，但是私底下的蔡依林還非常熱愛瑜伽，代言運動品牌時更秀出高難度的動作，因為瑜珈可以讓體態更結實，而且還能練出漂亮的線條！平常蔡依林也會搭配重訓和有氧運動，交互養出肌耐力以及肺活量！

靠著多年來堅持不斷的運動還有自律的生活習慣，讓蔡依林能夠維持八年無變化的好身材，果然連身材管理都是天后的規格啊！

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