蔡阿嘎曝1年減重10公斤 瘦身秘訣大公開「每天嗑宵夜」沒復胖

蔡阿嘎強調瘦身最重要的是能吃得開心。(圖/翻攝自蔡阿嘎YouTube,下同)
蔡阿嘎強調瘦身最重要的是能吃得開心。(圖/翻攝自蔡阿嘎YouTube,下同)

[周刊王CTWANT] YouTuber蔡阿嘎在最新上傳的影片中,分享於1年內瘦身10公斤的經驗,他透露自己維持半年都沒有復胖,包括網友也發現他瘦了很多,對此,他也被粉絲詢問減肥的方法,因此蔡阿嘎在9日公開分享自己的瘦身經驗。

蔡阿嘎近一年成功瘦身10公斤。
蔡阿嘎近一年成功瘦身10公斤。

蔡阿嘎透露自己的瘦身法共有4個重點,第一是先去打了「瘦瘦筆」,飲食習慣和食量、胃口都因而產生變化,他現在用餐會先吃蔬菜、多喝湯,減少澱粉攝取量;口味變得清淡,吃過得炸的反而想吐;食量減少剩一半,他強調,打完瘦瘦筆若是暴飲暴食,仍會復胖。

蔡阿嘎在打瘦瘦筆之後,飲食習慣發生變化。
蔡阿嘎在打瘦瘦筆之後,飲食習慣發生變化。

再來就是「少喝飲料」,蔡阿嘎透露,以前每出外景,就一定要喝含糖綠茶,但現在只喝水和不加糖的拿鐵,近半年幾乎不喝飲料,就算吃零食餅乾也只喝水,「飲食習慣自己控制一下,少喝真的有差」。

蔡阿嘎透露少喝含糖飲料「真的有差」。
蔡阿嘎透露少喝含糖飲料「真的有差」。
蔡阿嘎建議每餐只要吃七到八分飽即可
蔡阿嘎建議每餐只要吃七到八分飽即可

至於第三個重點就是「減少進食份量」,蔡阿嘎建議每餐吃七到八分飽,現在還會找二伯共吃一個便當。他還表示自己有吃宵夜的習慣,並公開宵夜菜單,原來他都是喝雞湯、吃綠色蔬菜,有時甚至吃洋芋片,一天下來共吃早餐、晚餐和宵夜三餐。

蔡阿嘎公開瘦身菜單。
蔡阿嘎公開瘦身菜單。

最後就是不要對自己「太壓抑」,蔡阿嘎表示,若為了減肥而吃得不開心,很難持之以恆,瘦身這段期間,他還是什麼都吃,只是份量減少,蔡阿嘎也透露,以前一週會慢跑5到6次,但是對於減肥成效不大,認為還是要透過飲食控制才有效。

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