虎哩健康在歸仁 長者愛運動

歸仁區衛生所成立社區長者健康運動團體。(歸仁區衛生所提供)
歸仁區衛生所成立社區長者健康運動團體。(歸仁區衛生所提供)

記者黃文記∕歸仁報導

歸仁區衛生所為了提升長者健康識能、養成健康的生活型態,今年三月到七月份期間在南興、南保里活動中心成立虎哩健康運動團體,每兩週辦理一次運動課程,搭配健康飲食衛教,鼓勵社區長者落實聰明吃、快樂動、享受健康生活。

歸仁區衛生所表示,運動課程每兩週一次,五個月共十堂課,由運動保健師帶領學員伸展身體肌肉群及肌力訓練,藉由健康操運動增強心肺功能;並運用歸仁運動公園體健設施,請健身教練教導長者們如何用正確、安全且適合自己的方法,來使用公園中的運動器材,實踐「防疫新生活運動─公園就是我的健身房」,讓長者增加身體活動量。

在運動課程之外,歸仁區衛生所也安排多元的健促課程,曾辦理「健身大富翁」活動,鼓勵學員至歸仁運動公園運動,並由五位學員輪流擔任每日關主,協助蓋章集點,並辦理抽獎活動,藉此營造相約運動的風氣,讓長者提升運動意願。

課程中還安排學員至仁壽宮土風舞團體參訪,並由團長帶領學員認識社區運動團體及教導土風舞入門舞蹈,學員聽著熟悉的音樂,藉由舞蹈盡情綻放自我,課程充滿了歡笑聲。

此外,為了鼓勵長者能夠順利進食且吃得均衡營養,也邀請營養師進入社區辦理健康飲食衛教,說明全榖雜糧類攝取比例及「我的健康餐盤」進食要領,包括每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙,並透過買菜遊戲方式讓長者藉由圖像方式更清楚每餐各大類應攝取的份量。