親子正念瑜伽 出版

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《親子正念瑜伽》封面。
《親子正念瑜伽》封面。

▲《親子正念瑜伽》封面。

《正念親子瑜伽》一書本月出版。作者蔡祐慈為國立台北教育大學運動科學碩士,是一位資深教育工作者,執教逾二十年,在兒童教育、運動科學、運動心理學、中醫經絡、正念療癒、能量療育等領域都有深入鑽研,學理與實務經驗豐富,目前致力於推廣提倡身心靈全方位健康概念。該書為其集教育、教養實務經驗之大成,對親子及家庭關係,及兒童、青少年身心健康多所助益。

作者在書中回顧成為母親之後,迫切想要成為孩子的模範,因壓力反而導致親子關係緊張。在掌握了覺察、接納、同理、洞察四大正念技巧後,解決了情緒與教養問題,大手牽小手,一起找回了家庭的幸福感。

書籍用全彩照片示範廿二個適合全家人一起參與的正念親子瑜伽練習。分別為親子遊戲篇「模仿瑜伽」:毛蟲走路、大象走路、桌子走路、龍舟向前行、不倒翁、大樹長高高、青蛙向前跳、鱷魚找獵物、跑跑小花豹、花豹找獵物;親子遊戲篇「肌力鍛鍊」:搖籃搖搖、手傳球遊戲、腳傳球遊戲、造飛機、飛機起飛、烏龜烏龜翹;親子拉拉筋「柔軟度練習」:小草兩邊倒、旋轉螺絲釘、大床彎彎、親子桌子式、拉弓箭、劈腿拔河。

書中詳細解說練習的引導式發想、動作特徵、動作步驟、動作功效、注意事項等,簡單易懂同時輕鬆上手。利用五分鐘時間,不需要特殊道具,零基礎也沒問題,在家就可以嘗試。此外,《正念親子瑜伽》還專為孩子設計了靜心練習,任何需要暫停、冷靜一下的場合,皆可隨時套用,迅速澆熄引爆情緒炸彈的火苗,轉念擁有好心情。