走出宅生活 復工適應期需兩周

記者林至柔/綜合報導
旺報

大陸民眾經過一個多月的「宅」生活後,部分地區已經復工,對於工作節奏的改變,很多人職場人士多少會產生緊張和焦慮情緒,這可能增加抑鬱的風險,北京安定醫院副院長、首都醫科大學臨床心理學系主任李占江說,職場人群復崗的前兩周是適應期。

李占江說,對於工作節奏的改變,很多職場人士多多少少會產生緊張和焦慮情緒,這可能增加抑鬱的風險,一定要分析這種情緒的來源,是由於工作壓力變化、環境變化或是擔心感染新冠肺炎。

李占江表示,一般一種行為堅持兩周就可以形成習慣,前段時間,人們在家裡形成了新的生活模式,復工後,又要接收新的模式,這個過程中會出現不適應的情況,比如注意力不集中、效率比較低等,這是一個很正常的反應,要懂得接納這種感受,堅持兩周,情況就會變,又會適應新的工作模式。若是擔心有感染風險,那要在確實防控後,去接受可能面臨的風險,並堅持正常的工作生活節奏,除了新冠病毒,我們每天還會面臨著各種各樣的風險。

而對於還保持在家辦公狀態的人,李占江建議大家要逐步培養和復工一樣的工作節奏,沿襲以往辦公室的工作習慣,比如在家裡整理出一個小區域當專屬辦公空間,並規律的作息,這樣可以在復工後盡快進入工作狀態,也是舒緩自己不良情緒的一種方式。

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