Yahoo奇摩新聞 走路低頭滑手機 長期姿勢不良「這部位退化」下場慘！
台灣已經邁入高齡化社會，罹患神經退化疾病的長者也越來越多，其中巴金森氏症就是屬於，盛行率第二高的神經退化疾病，臨床症狀像是會出現肢體顫抖，動作緩慢，肢體僵硬，步態不穩，很多家屬或病人本人常常會因為肢體顫抖，而警覺到自己有巴金森氏症，醫師指出減少低頭的角度。使用電腦營幕的時候，營幕要墊高，避免頸部太前傾或低頭角度過大，注意生活小細節，可以預防頸椎退化。
醫藥記者蔣志偉：「現代人長期使用3C產品，經常低頭滑手機，同樣固定動作，長時間下來對身體影響真的很大，像是經常使用電腦螢幕上班族、甚至動畫繪圖工作者，固定姿勢非常容易過度使用頸椎，造成職業傷害，醫師提醒務必要特別留意頸椎健康。」
成大醫院神經外科主治醫師黃致遠：「根據之前美國神經外科醫師的研究，隨著低頭的角度越大，頸椎所承受的重量就越重，如果我們是用60度角度來看手機，頸部要支撐高達27公斤重量，這是我們平常直立姿勢的時候的重量5倍多，長時間下來一定會加速頸椎的退化。」
臺北榮總脊椎外科主治醫師暨助理教授林希賢：「如果維持這樣一個姿勢，比較久時間甚至會建議多伸展伸展，然後把脖子往這個方向做伸展，讓肌肉比較舒緩，但是如果那這樣子比較角度時候，其實會有可能造成這個神經的壓迫，所以如果自己在做伸展運動時候，發現這樣情況會造成手痛手麻的話，那就要小心是不是，那邊椎間盤構造不好，這樣動作會去壓到神經根。」
彰濱秀傳醫院骨科主治醫師黃俊憲：「慢性疼痛的話，也是大部分年紀比較大的年長者，會很困擾的問題，通常可能是來自於包括長期的工作損傷、退化等等的問題，造成說我們椎間盤比如說椎間盤壓到脊椎，或椎間孔狹窄而造成的慢性疼痛，那像這種慢性疼痛的話一般來講，我們門診也會以打針吃藥做復健為主，那如果說針對這種保守治療，沒有反應效果不好病人的話，就必須要進入到手術的治療。」
醫藥記者蔣志偉：「在頸部疼痛的評估方面，醫師指出要先了解患者的工作型態和生活習慣，也要了解疼痛是急性或慢性，也要檢查除了頸部疼痛，有沒有伴隨的神經症狀，例如手臂麻痛或者是軀幹及下肢的麻痛無力等。若患者沒有明顯壓迫中樞神經的症狀，可以先嘗試復健及物理治療或藥物治療等，有超過一半以上的急性疼痛，在治療一個月後，疼痛情況會大幅改善。
成大醫院神經外科主治醫師黃致遠：「要如何改善這種或預防這種文明病，首先要從改善生活習慣下手，避免低頭的動作，現代人很難不使用手機，要使用時可以將手機拿高，以手就頭，且要避免長時間使用，那另外如果要使用電腦螢幕的時候，也要把螢幕角度墊高，讓低頭動作盡量減少，那一般低頭角度盡量不要超過20度，那平常走路的時候，要盡量抬頭挺胸，避免駝背或者是頭部前傾的動作，那這些都是日常生活的小細節，可以預防頸椎的退化。」
頸椎問題通常會造成肩頸痠痛，甚至有的嚴重會造成後枕部的麻木疼痛，通常可以分為急性與慢性問題。
彰濱秀傳醫院神經外科主任張維傑：「急性大部分還是以外傷為主，比如說前一天有很劇烈的活動，或者是說有像落枕的狀況，那通常會產生很嚴重的疼痛，沒有辦法頸部的旋轉低頭或是仰頭這個姿勢，那可以透過抗發炎的藥物得到很明顯的緩解，如果說服用藥物之後還沒有很明顯的緩解，可能就要考慮是不是椎間盤突出的問題，那這一方面可以靠磁振掃描或是一些神經學的檢查，來達到很好的鑑別診斷。」
臺北榮總脊椎外科主治醫師暨助理教授林希賢：「頸椎這些關節不舒服肩頸疼痛，腰椎部分也是類似，如果同一個姿勢維持比較久的話，要減少那邊的血液循環，造成關節跟椎間盤壓力比較大，如果在平常只是同一個姿勢，做一些伸展的話對局部促進血液循環是有一些幫助。」
平常在生活中要注意自己頸椎的保養，盡量不要低頭太久，或是說長期工作維持一個低頭的姿勢，辦公室工作者多站起來走一走，多到戶外看一看都可以幫助維持頸部健康。
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