超模吉賽兒親授舒壓療法、卡莉克勞斯自製低卡料理......一窺「維密天使」的防疫日常!(內附教學影片)

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超模吉賽兒·邦臣、卡莉·克勞斯與瑪莎·亨特皆是「維密天使」家族中的一員!她們都於新冠肺炎隔離期間,和大家分享了自己的私生活日常影片,舉凡紓壓呼吸法、自製低熱量鬆餅,到視訊健身運動,都展現了秀場以外不同的生活面向。在家已經待到不知道能做什麼了嗎?不妨參考超模們的居家休閒活動吧!

卡莉·克勞斯

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人生勝利組超模卡莉·克勞斯(Karlie Kloss)以具獨特魅力的台步廣受青睞,成為維多利亞的秘密天使之一,並於第二年就背上維密史上最重的純金翅膀!

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2015年的卡莉決定專注於紐約大學程式編輯的課業,這也為各領域皆散發風采的她帶來不少話題。愛情事業兩得意的卡莉,與川普女婿的弟弟—約書亞·庫許納(Joshua Kushner)長跑六年後,於前年正式嫁為人妻!

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身為泰勒絲(Taylor Swift)的貼身閨密,她們也在維密大秀上同台攜手走秀,成為眾所矚目的焦點,轟動一時。

卡莉的低卡鬆餅食譜

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婚後生活的她在隔離期間,特地錄製影片,分享平時最喜愛的烘焙作法。

低卡鬆餅所需食材

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想製作出卡莉的低熱量鬆餅,只需要三種超級簡易的食材!

你需要準備:

一顆蛋

一根香蕉

一把無麩質的燕麥

第一步

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在碗裡將香蕉壓成泥。

第二步

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打一顆蛋到盛裝香蕉泥的碗裡,並攪拌均勻。

第三步

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再加入一把燕麥,繼續攪拌。

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可以使用各種油煎鬆餅,卡莉個人偏愛健康養生的椰子油。

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用湯匙把混合過後的香蕉糊舀上平底鍋,煎二到三分鐘即可翻面,同樣於平底鍋上煎兩至三分鐘。

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最後的重點—加上所有鬆餅都需要的食材 (雖然不是很健康),那就是淋上「一點點」的楓糖漿。

好吧,其實是「很多」楓糖漿!

卡莉不私藏的美味鬆餅就上桌了!

吉賽兒·邦臣

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吉賽兒·邦臣(Gisele Bündchen)被稱為史上最富裕的超級名模,同時也是聯合國自然環境親善大使、女演員、作家以及企業家。

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當時年僅19歲的她,就性感擔任維多利亞的秘密天使!自2001年以來,吉賽兒·邦臣蟬聯15年「收入最高」超模冠軍,不過她在2015年宣布退出伸展台,決定將時間留下來陪伴家人。

吉賽兒的抗焦慮呼吸法

這次疫情期間,她站出來分享了她嘗試多年的放鬆療法──交替呼吸法(Alternate Nostril Breathing,即練習讓空氣集中由單鼻孔進出)。這個呼吸法能有效幫助她的腦袋冷靜下來,並有更清晰的思路,希望帶給防疫焦慮的粉絲同樣地改善功效!

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方法很簡單,首先,深呼吸三次,呼吸時放鬆肩膀、身體打直。

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將右手的食指與中指,置於眉心中央。

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將食指放在右鼻翼上,接著用左鼻孔深呼吸。

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再來,用右鼻孔吐氣,從左鼻孔呼吸。

接連交替著進行。

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吉賽兒提醒,記得不只是呼吸,而是要「深呼吸」。這能讓你的腦袋冷靜下來。希望大家做完也感到放鬆。無論何時感到焦慮,要記得隨時都能練習呼吸法!

瑪莎·亨特

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Martha Hunt(瑪莎·亨特)是維密的簽約模特,甜美外型和蜜色肌膚,更不用提她那勻稱修長的健康身材,怪不得是和維密長期合作的天使!

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你一定看過她,不管是她的好友泰勒絲《Bad Blood》的MV,或是老菸槍雙人組的歌曲《Paris》,甚至是美國喜劇《破產姐妹》(2 Broke Girls)也出現過她的身影!

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瑪莎自2015年即加入維密天使陣容至今。她與維密的不解之緣,其實是在她為Free People拍攝的片場,碰巧遇見維密總公司的首席市場官,一眼得到他的青睞,因此而得到一躍成名的機會,成為超模界炙手可熱的寵兒!

近期居家防疫的她,表示在家待久了,此刻非常需要健身運動,相信你們也是吧!瑪莎為此找來了皮拉提斯專業訓練師—莉亞.巴薩(Lia Bartha),帶領大家揮灑汗水,訓練出天使超模身材!

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首先,膝蓋跪在瑜伽墊上,背打直,挺起臀部。將手臂前後緩緩擺動來暖身肩膀。

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接著以手肘作為軸心,只擺動前段手臂。

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像是游泳般的讓手臂平行伸展。

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現在臀部也跟著手臂伸展上下擺動,膝蓋稍稍打開至超過肩膀寬度 ,讓雙腳疊合。

這樣的運動可以讓身體每個小部分皆施力,非常講究穩定性,對於燃燒體脂非常有幫助!

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再來,以臀部挺起的姿勢,做以上練習過的動作。

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接下來就是如影片中一樣,各式趴臥、仰躺包辦的練腿部分。

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高強度的持續訓練也讓超模哀聲連連,累得不停喘氣,難得一見超模光鮮亮麗走秀以外的模樣呢!

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*本文由哈潑時尚 Harper's BAZAAR 報導,未經授權同意不得轉載