台灣人壓力指數高居世界第二，壓力無所不在，當壓力來臨時，你是個能與壓力共存的人嗎？Yahoo民調以「你的抗壓性高嗎？」為主題，共有8萬2800位民眾參與線上調查，男女比例約為6:4，大台北(北北基、桃竹苗)地區佔約5成，有5成6的受訪者，年紀約在31~45歲。在本調查顯示，有6成4的民眾抗壓性屬於中或低等級，壓力山容易爆發，需要適度的宣洩，僅有2成民眾抗壓性高，可以和壓力和平相處。

超過6成民眾會適度的宣洩壓力
「當壓力來時，你能與壓力共存嗎？」有高達52.2%的受訪者認為「抗壓性中等，偶爾會承受不住爆發一下」，另外有12.4％認為自己「抗壓性低，一有壓力就會暴走」，兩者相加有超過6成的民眾在面對壓力來臨時，需要適度的發洩，避免情緒阻塞。心理師柯書林建議，當壓力大時可以允許自己心情不美麗，是一個正確的做法，同時在心態上可以從「我怎麼會這樣？」盡快讓自己切換到「我還能怎樣？」，把焦慮的情緒移轉到你還能努力的地方，都是對於壓力釋放有幫助。

長期處於壓力下 最容易失眠、睡不好
進一步調查，「長期處於壓力中，曾引發哪些症狀？（複選）」，首當其衝，最多民眾經歷過的就是「失眠，睡不好」，高達47.1％，別小看失眠，曾經有統計資料顯示，長期有睡眠障礙的人，未來得到阿茲海默症、失智症的比率會比一般人還要高，不僅如此，也會讓血壓不穩，增加心肌梗塞和腦中風的風險，柯書林建議，如果睡不著，就乾脆不要睡，去把擔心的事做完，可能就會比較好入睡，或是閉上眼睛深呼吸，讓大腦進入省電模式，也是一種方式。

壓力過大容易變成憂鬱症患者
調查結果第2、3名依序為「注意力不集中、健忘(佔24.4%)」、「頭痛、暈眩(佔20.3％)」，前3名看似小毛病，但其實都已經是身體在發出警訊，同時，在這次的調查中，有1.4萬(佔17%)人曾經歷過，因壓力過大無法負荷，使得免疫力失調造成皮蛇或是長疹子，柯書林在臨床上也經常看到，很多因為壓力太大最後演變成焦慮、憂慮甚至是自律神經失調的患者。

民眾最愛的紓壓法是「耍廢放空」
「民眾最常用哪種紓壓方式？(複選)」，最多人的首選就是「耍廢放空(31.7％)」讓自己的腦袋暫時清空，合理的偷個懶，當再度遇到壓力時就更能面對；第2名是「追劇(29.7％)」，將思緒抽離現實社會，透過戲劇來轉移煩悶的情緒；第3名是「運動(21.5%)」，這方法的確相當可行，有研究證實，運動時大腦會分泌快樂賀爾蒙，可以傳遞愉悅的情緒。選擇「打game/玩手遊(20.5%)」來紓壓的比例也不低，柯書林表示最好的紓壓方式就是做喜歡的事，只有在進行喜歡的事情時，才會感覺時光飛逝，基本上就能達到減壓效果。

而新冠肺炎的疫情對於大多數民眾而言並沒有造成更大壓力，也有可能是平常壓力就已經很大了，再多添加幾分可能無感，但也有18%的民眾坦言，面對疫情感到恐慌，壓力指數增加，不僅是怕染疫，也擔憂疫情之下讓家中經濟出狀況。面對無形壓力，如果想更了解你的壓力狀態，可以透過《看見壓力│三分鐘線上檢測》，只需要輕鬆幾個步驟，即可線上免費檢測壓力。運用視覺化的方式來呈現測驗結果，整個測驗只需要短短的3分鐘，就能幫助民眾尋找壓力的根源，以及壓力的全貌。

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