越老越是要動 避免長者肌少症

肌少症會影響老年人的行動能力、生活品質，還會增加跌倒風險。慈濟基金會與、花蓮慈濟醫學中心，共同舉辦健康講座，教長者如何越「動」越輕鬆 。

長者們跟著復健師一起來動一動。

花蓮慈濟醫學中心復健科物理治療師 蔡子涵：「好像有一點痠 有點吃力，你會感覺到肌肉在出力，那其實就叫阻力訓練。」

透過簡單的彈力操運動，訓練長者們的肌力與平衡感，幫助他們維持好體力。

花蓮慈濟醫學中心復健科物理治療師 蔡子涵：「(長者)肌肉減少之後，可能會有活動力下降，或是會影響平衡，那我們一定要做一些，阻力性運動去增強長者肌力，還有他的平衡能力， 讓他這些活動能力更好，或者是不會容易跌倒，可能一些骨質疏鬆，或者骨折機率 就會比較減少一點。」

花蓮慈濟醫學中心與慈濟基金會，針對長者們衰弱肌少症的問題舉辦健康講座，現場還有健康整合式評估，要共同守護長者們的健康。

花蓮慈醫學中心老年醫學科主任 高聖倫：「長者要健康 要活就要動，所以我們應該要，每天要讓自己有一個，身體的活動量增加計畫，平常有時間，可以走樓梯 就不要坐電梯，或者是如果只有一個很短的距離，就不要騎摩托車或腳踏車，就盡量用走路方式 。」

除了適當的運動外，長者們也要特別注意蛋白質的攝取，慢性疾病也需要控制好，讓老年生活每一天都活得快樂又精采。