趴睡超傷身！一起床腰酸背痛 睡眠專家公開「理想睡姿」

每個人睡覺習慣不同，有人習慣側躺，有人喜愛趴睡，也有人要仰躺才睡得著，不過國外就有睡眠專家表示，趴睡是最糟糕的睡姿，會給肌肉帶來壓力，此外他也提供能夠一夜好眠的舒適睡法，引發熱議。

國外CEO兼睡眠品牌創辦人詹姆斯（James Leinhardt）在TikTok上分享指出，「趴睡」是最超糟糕的姿勢，因為趴著時會讓身體帶來不必要的壓力，肌肉必須長時間持續伸展才能維持這個姿勢，但實際上肌肉不應該長期呈現緊繃狀態。

詹姆斯也表示，趴睡姿勢會導致頸部扭轉，「你並不會用這種姿勢看電視好幾個小時，那你怎麼會想要（在睡覺時）持續扭著脖子好幾個小時呢？」不過他也透露，只要調整成側睡，讓耳朵、肩膀、臀部和膝蓋對齊，並在雙腿間夾一顆枕頭，提供額外的支撐，就能一夜好眠。

影片曝光後，引起廣大迴響，網友紛紛留言「所以這就是我背部疼痛的原因」、「完了，我都是用第一種姿勢睡覺」、「我以前都這樣睡覺，直到椎間盤突出，現在不能了」，不過也有人表示「我寧願用1號睡姿睡覺」、「那樣並不舒服，我更喜歡第一種姿勢」、「我試著側睡，但最大問題是手臂被壓到麻痺」。

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