跟感冒說掰 交朋友竟可提升免疫力

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記者許書萓/台北報導

現代人平均壽命增長,也讓保健意識提高,民眾也開始關注「免疫力」的議題,對此,振興醫院一般內科主任、臨床試驗中心主任、過敏免疫風濕科主治醫師林孝義,在新書《提升全家人免疫力對抗病毒大作戰》提到,壓力大時身體會分泌「壓力荷爾蒙」,抑制免疫系統作用,將影響人體免疫力,民眾不能不注意。

林孝義指出,壓力大時身體會分泌「壓力荷爾蒙」,抑制免疫系統作用,將影響人體免疫力。(圖/翻攝自pixabay)
林孝義指出,壓力大時身體會分泌「壓力荷爾蒙」,抑制免疫系統作用,將影響人體免疫力。(圖/翻攝自pixabay)

林孝義指出,研究資料顯示,長期處於學業、工作或是心理壓力大的族群,會因壓力導致身體自動分泌的「壓力荷爾蒙」,明顯抑制了免疫系統的作用。林孝義表示,如果不能適當補充營養素,便容易遭受如感冒這類病毒的感染,以致身體感到不適。考生、壓力大者、工作時間長者,不但要找出釋放壓力的妙方,也要注意均衡攝食營養,以維持身體免疫系統的完整性,讓微生物不易入侵,進而削弱身體的免疫力。

林孝義表示,「多交朋友」,是強化免疫功能的好方法。(圖/翻攝自pixabay)
林孝義表示,「多交朋友」,是強化免疫功能的好方法。(圖/翻攝自pixabay)

林孝義說明,宣洩壓力的方式有很多種,有人選擇大啖美食、有人喜歡唱歌、看電影、有人從事戶外運動、有人選擇出國散心,還有相關研究建議「多交朋友」,是強化免疫功能的好方法。良好的社交關係,有助於自己對抗壓力,減少壓力荷爾蒙影響免疫細胞功能。但值得注意的是,林孝義提醒,和太多人往來,也可能會變成一種「社交壓力」。不管你選擇的方法是哪一種,不勉強自己、用心面對自己、讓自己開心最重要。

林孝義表示,如果不能適當補充營養素,便容易遭受如感冒這類病毒的感染,以致身體感到不適。(圖/人類文化智庫提供)
林孝義表示,如果不能適當補充營養素,便容易遭受如感冒這類病毒的感染,以致身體感到不適。(圖/人類文化智庫提供)

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