返鄉開車好睏 醫師6招防「度估」

康健雜誌、杜欣穎
中時電子報

無論返鄉或出遊,最怕塞在車陣動彈不得,讓人精神不濟、呵欠連連。中醫分享提神醒腦祕訣,瞌睡蟲退散,開長途車這樣才安全。

▼開車前

《第1招》危險3時段避免上路

中醫師公會全國聯合會常務理事、執業中醫診所院長朱明添指出,挑對時間上路,也能有效防止打瞌睡。建議以下時段別上路:

1.深夜11點至凌晨3點之間:

此時人體氣血運行至肝膽經,是身體進入休養及修復的開端,好好休息才能使血液回流滋養肝,否則不利肝臟排毒功能,容易睏倦,反應能力也大幅下降。

2.中午12點至下午2點:

有睡午覺習慣的人,這個時間開車容易精神萎靡。

3.下午5點至下午7點:

若開車當天有工作,因為工作勞累了一整天,加上此時為晚飯時間,易有低血糖而出現思維混亂,開車時會急躁或是注意力不集中。

《第2招》中藥飲提神

朱明添建議,可以在出發前1小時,自備具提神功效的中藥材沖泡茶飲,人參、黃耆、枸杞、紅棗都有增強體力及抵抗力的作用。

此外,有些人長時間開車也容易頭暈目眩、視力模糊。可用西洋參、枸杞、菊花等中藥材泡茶飲用,有提神、養肝明目的效果,中國醫藥大學北港附設醫院中醫師楊淑媚建議。

擔心路上尿急,不妨提早喝,並且在出發前先如廁。若是想在開車途中喝,則要逐次少量飲用,避免喝下太多水分,造成膀胱負擔。


◎提神茶飲DIY

【人參麥冬茶】

材料:人參10克、麥門冬10克、黃耆20克、炙甘草10克、紅棗5枚、水適量(約2000cc)

做法:中藥材洗淨後用約2000cc的水浸泡半小時。大火煮沸後轉小火煮10分鐘,熄火後燜10分鐘即可。

功效:生津補氣,改善體力。

提醒:感冒、糖尿病、上火發炎、正氣不虛等不宜飲用。避免同時吃蘿蔔或喝茶,影響效果。

【黃耆補氣飲】

材料:人參10克、黃耆15克、枸杞15克、紅棗15克

做法:將中藥材洗淨後,用1500CC的水煮開。

功效:補益脾胃、活化氣血。

提醒:一般體質均可飲用,若患有特殊疾病者或遇感冒發燒,就暫時不要飲用。若不確定體質是否合適,可先諮詢中醫師。

【西洋參枸杞菊花茶】

材料:西洋參5片、枸杞子15粒、杭菊5朵、水適量(約1000cc)

做法:將中藥材洗淨後放入保溫瓶中,倒入約1000cc熱開水,燜泡10分鐘即可飲用,可重複沖泡至沒有味道。

功效:提振精神、補氣明目,改善頭暈目眩症狀。

提醒:感冒、腹瀉者,最好不要飲用。

資料提供:中醫師公會全國聯合會常務理事朱明添、中國醫藥大學北港附設醫院中醫師楊淑媚

《第3招》自製提神香包

中藥材中,不少芳香類藥物的氣味有良好的提神效果,例如檀香、薄荷、薰衣草、迷迭香等可醒腦通竅,刺激腦細胞,也會讓人情緒較好。市面常見的薄荷油、白花油、綠油精就有同樣效果。

◎提神香包DIY

材料:檀香、薄荷、薰衣草、迷迭香擇一,取3克

製作方式:將藥材打碎後用紗布包起,掛在車內。

提醒:過敏體質先諮詢中醫師。

資料提供:中醫師公會全國聯合會常務理事朱明添

▼開車中

《第4招》來點提神小零嘴

楊淑媚建議,可多補充維生素B群食物,提供能量,又能紓緩焦慮,香蕉、花生、核桃都是不錯的選擇。

也可先準備1~2片高麗參,上路後含在口中。朱明添表示,人參可強心提神,讓人精神振奮。但若是女性生理期間、有感冒發炎症狀、火氣大、高血壓、胃酸過多的人,要避免服用。

《第5招》按壓7穴位提神

若你已經塞在車陣中動彈不得,兩位中醫師皆建議,可按壓頭面部的百會穴、太陽穴、晴明穴、人中穴,後腦與頸部交會的風池穴、肩上的肩井穴、手部虎口的合谷穴,都有助於提振精神。


《第6招》聽振奮、熱情類型音樂

高雄市信安中醫診所院長張原福表示,聆聽音樂可以調心調息,透過中醫五音與五行(金、木、水、火、土)五臟(心、肝、脾、肺、腎)相通原理,能有效平衡身心,又以古典音樂效果更好。

以他而言,開車時需要保持全神貫注,屬木音樂可以刺激情緒,歡欣、喜悅的快板音樂,如舒曼〈春〉、帕海貝爾〈卡農〉;節奏強烈、熱情的屬火音樂,如圓舞曲、孟德爾頌〈仲夏夜之夢〉(序曲),皆能提振心情。

開長途車不要做的3件事:

1.一日駕車時間不要超過10小時

連續開車3小時就儘量停下來休息30分鐘再繼續,避免疲勞駕駛。

2.開車前避免吃太油膩或糖分太高的食物。

太油膩會讓氣血沉滯、血清促進素增加,導致昏沉欲睡、反應力下降。餅乾、麵包等糖分太高,或精製澱粉類食物,則會讓血糖大幅波動,導致想睡且易疲累。

3.駕駛在車內不要穿太多、太厚的衣服,否則會想睡覺。

同時,也要儘量保持空氣流通,避免二氧化碳過高容易昏沉。建議把車窗開一個小縫,空氣循環好再關上,可重複多次。


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