透過減糖飲食呈現完美演出 A-Lin直呼:克制力很重要!

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▲鐵肺歌后A-Lin透過減糖飲食,讓自己更健康。
▲鐵肺歌后A-Lin透過減糖飲食,讓自己更健康。

文/記者呂佳恆 圖/众悅娛樂提供

「天生歌姬」A-Lin(黃麗玲),渾厚嗓音讓她紅遍兩岸三地,但不僅歌聲是關注焦點,身材也經常是外界討論的話題,不過這一路走來,A-Lin也逐漸找到維持身材的平衡點,尤其在平時飲食上都會注意食物的含糖量。

她提及,除了精緻類的糕點是絕對拒絕往來戶,尤其最容易被忽略的還有水果,因為常常一不注意可能就吃下大量含糖量過高的水果,因此通常自己會選擇像芭樂等含糖量較低的水果作為點心。

▲A-Lin平時在飲食上都會注意食物含糖量,讓她維持均勻身材。
▲A-Lin平時在飲食上都會注意食物含糖量,讓她維持均勻身材。

過去一直與體重作戰的A-Lin也坦言,以前曾迷上喝含糖奶類的咖啡,且幾乎每天一杯,她笑稱,但現在都是以黑咖啡為主,倒是手搖飲因為真的太甜了,因此本來就不會常喝。

她打趣說,因為本身不愛吃甜食,因此不太擔心自己會因糖份攝取過多影響健康,反倒是因為太喜愛吃美食,無形間體重一不注意就會不小心飆高。

▲A-Lin坦言,有演出時更會注意克制飲食上攝取過量的糖分。
▲A-Lin坦言,有演出時更會注意克制飲食上攝取過量的糖分。

「克制力真的很重要。」提起飲食上從何時開始養成減糖習慣,A-Lin則坦言,一直以來自己都很克制飲食上攝取過量的糖分,尤其有演出時更會注意,畢竟要美美的呈現給觀賞演出的觀眾朋友們。

她分享,其實現在大家都比較有意識懂得不能吃太多精緻甜食或高糖份的蔬果,因此連自己家人也都未有因攝取太多糖危及健康的問題。

不過在飲食減糖的過程中,是否曾遇到挫折?A-Lin則坦言,雖然不至於有挫折感,但也因此了解到克制力的重要,因為無時無刻都要提醒自己不能攝入太多糖類食物,且還要注意哪些是屬於高含糖量的食物。

▲A-Lin平時除了飲食減糖,也會掌握少量多餐原則。
▲A-Lin平時除了飲食減糖,也會掌握少量多餐原則。

已養成減糖飲食好習慣的A-Lin,也大方分享自己的小撇步,她提及,像選擇飲料當然以無糖是最好的選擇,即使真的忍不住也要盡量選擇微糖飲品,此外,像芭樂、蘋果、奇異果等低糖水果也都是不錯的選擇,至於米飯或麵食則盡量少量攝取。

她強調,其實只要習慣養成了,飲食上就不會非得要糖不可,像是自己現在飲食也會多選擇一些原型食物,且掌握少量多餐、不要吃太飽等原則,還有最重要的就是會看食品是否含高卡洛里。

▲心情不好時,比起吃甜點慰勞自己,A-Lin則喜歡透過運動方式來紓解壓力。
▲心情不好時,比起吃甜點慰勞自己,A-Lin則喜歡透過運動方式來紓解壓力。

「一週還是會放鬆一次,讓自己好好享受美食。」平時對於自己飲食很要求的A-Lin,面對偶而的外出聚餐,也很懂得坦然面對,她強調,但最重要飲食仍不過量,且盡量選擇不過於油膩或糖分過高的食物。

此外,即使心情不好,A-Lin也會避免用吃甜食來慰勞自己,她解釋,自己反而會出去走走,或是以運動流汗的方式取代吃這件事。

▲一直以來與體重對抗的A-Lin,如今也找到維持身材的平衡點。
▲一直以來與體重對抗的A-Lin,如今也找到維持身材的平衡點。

如今擁有好身材的A-Lin,除了靠平時減糖飲食習慣,運動也是生活不可或缺的一部分,她提及,有時候會想著還是放自己一天假好了,但一旦堅持做運動後,就發現運動流汗後的快感是一種無法形容的暢快感覺,可以讓自己一整天都有好狀態。

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