這時間運動最「長壽」研究證實:男性、老人更明顯

記者黃韵涵/綜合報導

許多人喜歡早起慢跑,或在睡前做做瑜伽放鬆身心,不過英國最新研究發現,如果想要活得更長壽,或許在下午時段運動會是個好選擇。這項研究在今年2月發表於國際科學期刊《Nature Communications》。

(圖/pixabay)

根據美國《華盛頓郵報》報導,這項研究針對英國生物銀行超過90,000名成年男女進行分析,他們每個人都需佩戴活動追蹤器一星期。研究人員根據他們四處走動的頻率和時間進行分組,並檢視他們加入生物銀行後7年的死亡率,來比較運動的模式及死亡率的關係。

研究結果出爐,毫無意外地,無論男性或女性,不管在何時活動,只要經常進行中等或劇烈運動(例如快走)的人,比起少做運動的人更加長壽。但研究也發現,在上午11點至下午5點之間運動的人,比較不會因為心血管疾病或其他因素(不包含癌症)過早死亡,而且下午運動對於男性及老年人的影響更為明顯。

不過,研究人員也表示,如果目標是長壽,那麼只要頻繁的運動,就對身體有好處,而任何時間、做什麼類型的運動,差異都是「微不足道」。研究結果也顯示,如果想在訓練時多燃燒一點脂肪,在中午之前鍛鍊會有好處。

延伸閱讀
鼾聲雷動害離婚!醫推「簡單5舌頭運動」改善 快貼給枕邊人
想要健康長壽!每天5色蔬果至少吃3色 1表看怎麼吃
運動前後吃澱粉好處多!研究:除了能增肌 男性還可防止「精子變少」