逾200萬成人憂鬱 工作是禍首

中國時報【郭佳容╱台北報導】 台灣工時長、工作壓力大，上班族好憂鬱！昨天董氏基金會發表一份調查指出，台灣有209萬成人有明顯憂鬱情緒，最讓其感到憂鬱的主因就是工作。 董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨說明，根據2013年以上班族為對象發出的問卷資料分析結果發現，不同性別在職場上感受到的壓力及紓壓方式大不同，男性上班族壓力來源前三名為「業務」（工作量過多、業績壓力等）、「健康」（長期外食、沒時間運動等）及「時間」（工作時數過長、工作時間日夜顛倒等）；女性則為「健康」、「業務」及「時間」。 在紓壓方式上，男性最常用「運動」紓壓，其次為「看電視電影」、「聽音樂唱歌」；女性則是「看電視、電影」、「找親友訴說」及「聽音樂唱歌」。 台北市立聯合醫院精神科醫師胡維恆指出，很多上班族想到要上班，就會出現頭痛、胸悶、想吐等生理反應，甚至注意力不集中，讓工作效率變慢，惡性循環之下，導致憂鬱、焦慮等症狀。 胡維恆建議，面對Morning Blue，開始工作前，可以為自己營造正面的情境，例如：平日就蒐集自己看了會開心的語句、圖片等，上班前花一分鐘看看；預想今天和自己或朋友來場約會、看場電影、聚餐等，練習對自己說「今天會很棒的」、「我一定可以做到」，透過這樣的正向喊話說服自己，不會陷入憂鬱情緒。 林口長庚醫院自殺防治中心主任張家銘指出，一般心情不好可能放個假、睡一覺、大哭一場就能改善，不過如果憂鬱情緒達到兩個禮拜以上，已經影響工作、家庭以及人際關係，可能達到憂鬱症程度，需要就醫診治。