運動戴口罩 定時更換保健康

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記者蕭佳宜/綜合報導

因應防疫需求,戴著口罩運動成為疫情時代新風貌。體適能教練提醒,必須調整強度和節奏,約需調整2到3週,心肺運動應掌握「鼻吸嘴吐」原則;另因口罩易堆積水氣,連續運動30分鐘以上就要更換,以免影響呼吸。

2020東京奧運桌球代表隊體能訓練師、心運動體能訓練中心總教練羅友威說,戴口罩運動時因為呼吸進鼻腔的濕度較高,必須調整運動強度及節奏,若民眾仍依過去習慣的課表運動,很可能會出現缺氧或過度換氣狀況。

羅友威指出,以1週運動2、3次計算,2到3週就逐漸適應戴口罩;若運動時呼吸交換狀況欠佳,還是要將口罩拿下確保人身安全。

戴口罩運動時,因為呼吸進鼻腔的濕度較高,必須調整強度和節奏。(本報資料照片)